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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年8月13日(火)
体重57.5kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -274 kcal
摂取カロリー 1,977 kcal
消費カロリー 2,251 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

体重57.5kg 体脂肪32.5%
   (体重-8.4  体脂肪-3.3%)



11日に報告書くのわすれてた!!(´Д`;)


まあ、夜勤だったし仕方ないかι



前回の報告の時より減ってます!
でも、MAXではないな〜。
増減があるのは仕方ないけどね。




1月から始めて、7カ月で8kg痩せれてるんだし、気長にガンバリマス。

体重だけじゃなく、洋服のサイズも

L(時々LL)→M(ほぼMでok)

って、くらいには変化あり!★第二の目標55kgめざしてがんばります!

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休み

21:10

便通2回◎



ルイボスティーとげんぴ茶をとりいれてからいい感じ。


それとも、
ただ単に生理前だからかな??




毎日暑い!!

おかげでクーラーフル稼働です!
体冷やしたくないんだけど・・・・。






今日のご飯はまずまず。

朝は洋食ですv
バゲットにはこの間ためしに買ってみた「食べるオリーブオイル」

おいしかったvv
でも、カロリーは半端ないι

気をつけようιι





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2013年8月12日(月)
体重57.6kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -556 kcal
摂取カロリー 2,334 kcal
消費カロリー 2,890 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

×

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

便通2回◎



でました




あいかわらず、夜勤明けはどかぐいしがちです…




夜にでも歩こうか。。。
でも、食べる前にトマトジュースでワンクッションおいたよvv


ちょっとでも吸収を防ぐ!!

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2013年8月11日(日)
収支カロリー -1,306 kcal
摂取カロリー 1,618 kcal
消費カロリー 2,924 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

夜勤

00:00

便通0回×







今日も夜勤。

前回から時間あいてないιι

しかも忙しそうι




ガンバリマス・・。










ご飯も持っていきます!
おかずは何にしよう・・・。

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2013年8月10日(土)
収支カロリー -781 kcal
摂取カロリー 2,143 kcal
消費カロリー 2,924 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

日勤

00:00

便通1回◎



すっきり




生理前だったからかな??




今日の日勤は疲れました〜〜〜。





ご飯はいい感じvv
明日は夜勤なので、買い出し行ってきます!!

野菜!

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2013年8月9日(金)
体重58.6kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー 632 kcal
摂取カロリー 2,917 kcal
消費カロリー 2,285 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

休み

18:36

便通2回◎



いい感じです


今日はインドカレーが食べたくなって・・・・ιι
ナンがおいしい〜〜〜><。






夜は気持ちセーブしてみます!!
そして、マッサージもがんばります!



夜食に桃缶のシロップとレモン汁をいれた、なんちゃってサングリア!

地中海料理大好き〜★
イタリアンにスペイン料理!

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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155.0cm 74.3s

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155.0cm 72.9s

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