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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年8月18日(日)
収支カロリー -94 kcal
摂取カロリー 2,806 kcal
消費カロリー 2,900 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

便通2回◎



でましたv




でも、今日の仕事は最悪ιι
まさかのレポート・・・・。



不可抗力だよ。



しかもお弁当作ったのに、忘れていくし・・・。
もったいない!!><。





今日から夏休みなのに・・・・。
しょんぼりの幕開けです。




そして、生理でやっぱり調子でないι

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2013年8月17日(土)
収支カロリー -604 kcal
摂取カロリー 2,296 kcal
消費カロリー 2,900 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

夜勤

11:44

便通2回◎



いい感じ!

旅行前に生理がきたしv

あとは、早く終わってくれると万々歳!!





今日は夜勤!


しっかり食べつつ、がっつり働く!

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2013年8月16日(金)
体重57.8kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー 259 kcal
摂取カロリー 2,520 kcal
消費カロリー 2,261 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回○


でました〜vv






今日は偏った仕事だったな・・・。




明日は夜勤。
リーダーじゃないけど、がんばります。
平和に過ごせますように!



ごはんもがんばります。

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2013年8月15日(木)
体重57.9kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -923 kcal
摂取カロリー 1,980 kcal
消費カロリー 2,903 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

日勤

20:03

便通3回○




う〜〜ん。出るにはでたけど・・・・。






今日は職場で検食の日!
ただ飯です。




患者から苦情がくるわりには普通においしかったけど・・・・。
「味が薄すぎる」とか文句言ってくる人は普段どんだけ塩辛いもの食べてんだ??



カロリーも1日1700kcalだからわかりやすいv

ヘルシーvv




明日も仕事ガンバリマス

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2013年8月14日(水)
体重57.9kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -633 kcal
摂取カロリー 2,270 kcal
消費カロリー 2,903 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通0回×

でません〜。



最近生理前のせいか、むくみがひどい。
むくみ改善のためにスイカを買ってみた。あと、バナナ。



むくみの原因の1つでもある、ナトリウムの排泄のためにカリウムの豊富な2つを買ってみた!



体調的なものだから、どれくらい効くかはわからないけどねιι



まあ、果物を食べるのはいいことだv






明日も仕事、忙しそうだけどガンバリマス!ヾ(*´∀`*)ノ

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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155.0cm 73.0s

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46歳 女性 
155.0cm 73.7s

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46歳 女性 
155.0cm 73.4s

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