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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年9月7日(土)
体重58.4kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー 399 kcal
摂取カロリー 2,678 kcal
消費カロリー 2,279 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

未記入

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休み

19:52

便通2回◎



まずまず





2食外食です



まあ、最初からそのつもりでもあったけど…





内容はワイン以外はまずまず
パエリアがごはんおおかったかも?




それにしても、ワイン4杯は若干飲みすぎかな?(^^;)


ほろ酔い気分でバスで帰宅中です(笑)

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2013年9月6日(金)
体重58.3kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -310 kcal
摂取カロリー 1,966 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

未記入

コメント(0)

日勤

00:00

便通3回


しっかりでました



やっと日勤がおわったよ
来週も日勤続きですが…



ごはんはまずまず
夜は飲むつもりで主食ぬき

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2013年9月5日(木)
体重58.4kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -448 kcal
摂取カロリー 1,831 kcal
消費カロリー 2,279 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

未記入

日勤

22:53

便通2回◎


かたいけど、出ました




今日のご飯はいい感じ




ちょっとずつ体重もまたへってきたかな??

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2013年9月4日(水)
体重58.8kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -872 kcal
摂取カロリー 2,046 kcal
消費カロリー 2,918 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

×

日勤

21:22

便通3回◎


ちょっとゆるいですが、いい感じ!



ご飯もね。





でも、なかなか、減らないな〜。

そして、前よりおなかが重い感じがする・・・。

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2013年9月3日(火)
体重58.9kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -431 kcal
摂取カロリー 2,503 kcal
消費カロリー 2,934 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通2回◎



すっきり!!



ご飯は間食がいまいち。
それ以外はok




ちょっと朝の野菜がすくないのが気になるところ・・・。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
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ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.7s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 73.8s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

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164.0cm 55.0s

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163.0cm 68.8s

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163.0cm 102.6s

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