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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年9月17日(火)
体重59.2kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -951 kcal
摂取カロリー 1,992 kcal
消費カロリー 2,943 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

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日勤

00:00

便通1回◎


便通はいいんだけどね〜。







仕事が疲れるほどがんばってるのに、体重が減らないな〜。

やっぱりむくみ??




夕食はちょいダメ!
野菜がないι



今日は煮物を作ったので、明日のお弁当に追加です!

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2013年9月16日(月)
体重59.8kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -1,197 kcal
摂取カロリー 1,765 kcal
消費カロリー 2,962 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

日勤

19:46

便通1回◎


ちょっと固かったけど・・・。



ご飯はいい感じ?


仕事だったので間食なし。

でも、自炊してない〜〜〜ιι

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2013年9月15日(日)
体重58.4kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -467 kcal
摂取カロリー 1,837 kcal
消費カロリー 2,304 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

未記入

腕回し10回

○

コメント(0)

休み

17:36

便通2回◎



すっきり






ご飯はまずまず…
寿司が単品食いになっちゃったけどι



買い物に行ったけどいまいち気分がのらず、

戦利品なし



まあ、こんな日もあるよね

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9月14日
体重58.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-7.8kg 体脂肪-4%)



またいつの間にやら11日が過ぎてたι



なかなか停滞期を脱しないものだ・・・・。


ちょっとルール変更!

「ダンベル運動」→「腕回し10回」



もちろん、
できそうならダンベル運動もやる。

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2013年9月14日(土)
体重58.1kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー 587 kcal
摂取カロリー 2,857 kcal
消費カロリー 2,270 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

未記入

コメント(0)

休み

00:00

便通1回◎


でましたvv





今日のご飯は・・・。
朝ごはん食べたのに、おなかすいてサンドイッチ食べちゃったιι









動きはしたけど・・・。






今日は買い物にいって、脱毛コースに入会してしまった・・・。
興味はあったけどね。
つい、低下の半額といわれてι

騙されてないといいけど、自分。

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2013年9月13日(金)
体重58.2kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -449 kcal
摂取カロリー 2,463 kcal
消費カロリー 2,912 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

ダンベル運動

未記入

日勤

23:59

便通2回◎



2回目がちょっとゆるい??




今日は連勤が終了ーーーー!!!

その反動で飲みすぎました


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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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155.0cm 73.5s

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