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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年9月27日(金)
体重57.9kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー 1,133 kcal
摂取カロリー 3,397 kcal
消費カロリー 2,264 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

×

腕回し10回

×

休み

23:59

便通2回◎



でました





久々のラーメン

その分野菜が少ない…

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2013年9月26日(木)
体重57.3kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -1,179 kcal
摂取カロリー 1,705 kcal
消費カロリー 2,884 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

便通1回◎



でました!!

いい感じのがvv





明日は髪を切りに行きます!
すっきり、さっぱり、可愛くしてもらってきますv



女性は服や髪が変わるだけでも、気分が変わりますよね。
髪を切って、ダイエット&美容へのモチベーションup☆



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2013年9月25日(水)
収支カロリー -1,645 kcal
摂取カロリー 1,273 kcal
消費カロリー 2,918 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

夜勤

00:00

便通1回○








今日は夜勤!
ガンバリマス。

最近仕事のあとに足のむくみがひどい・・・・ι





う〜ん・・・。
何が悪いのか。



マッサージはしてるし。

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2013年9月24日(火)
体重58.4kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -675 kcal
摂取カロリー 2,243 kcal
消費カロリー 2,918 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

日勤

23:29

便通1回○



出はしたけど…

まあ、こんなもんかな?




ご飯は
朝以外はまずまず

夜はカロリーオーバーだけど、バランスはいいとこだとおもうんだよね

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2013年9月23日(月)
体重58.9kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -1,203 kcal
摂取カロリー 1,092 kcal
消費カロリー 2,295 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回○



固い…




ご飯は…




微妙ι

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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けろ
47歳 女性 
155.0cm 74.0s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.1s

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20代前半 女性 
151.0cm 76.5s

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