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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年10月2日(水)
体重58.3kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -767 kcal
摂取カロリー 2,148 kcal
消費カロリー 2,915 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

×

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

日勤

19:00

便通1回○



でました。




朝昼食はok



夕食が肉肉しい・・・。



これから、明日の買い物に行きます!!

何か野菜ないかな〜。
玉ねぎと人参と・・・。

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2013年10月1日(火)
体重58.3kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -749 kcal
摂取カロリー 1,527 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回◎



すっきり!



今日はだらだらと過ごしてしまった





最近、生活がだらしなくなって来てます…


食事も家の中も
反省

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2013年9月30日(月)
収支カロリー -723 kcal
摂取カロリー 2,223 kcal
消費カロリー 2,946 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

日勤

21:52

便通2回◎



よしよしv




ごはんは・・・
まあ、いい感じかな?





ちょっと歩いてきます

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2013年9月29日(日)
体重59.3kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -1,046 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 2,946 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

日勤

19:49

便通2回◎

すっきりv




今日のご飯はまずまず。




朝は、やっぱり種類が少ないかなιι


品数を増やそう!






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2013年9月28日(土)
体重59.0kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -641 kcal
摂取カロリー 1,657 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

×

スクワット10回

○

腕回し10回

○

休み

22:06

便通1回○



でました。




今日はデート・・・。
まだ、彼氏じゃないけどねι


恋になるのかどうか・・・。






たくさん歩いたけど、カロリーもとった。
トルコライス・・・。



でも、食べる順番はきをつけました!!




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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
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32歳 女性 
155.0cm 73.0s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

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23歳 女性 
164.0cm 55.0s

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