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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年10月7日(月)
体重58.8kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -1,151 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 2,931 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

日勤

20:20

便通1回○



一応出た。





今日のご飯は・・・。
夕食ががっつきすぎた・・・。





明日も頑張ろう。

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2013年10月6日(日)
体重57.7kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -273 kcal
摂取カロリー 1,984 kcal
消費カロリー 2,257 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

休み

20:12

便通1回○


でました♪




今日はまずまずかな?




運動は最小限ですが(笑)




マッサージはしました!あと、夜にゴミだししてきます!

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2013年10月5日(土)
収支カロリー -436 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

休み

00:00

便通1回◎


でました





最近、ストレスがハンパなくて、友達とご飯にいってすっきりしました




外食でご飯はいまいちだけどね…

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2013年10月4日(金)
体重58.3kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -228 kcal
摂取カロリー 2,048 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

便通1回◎



でました




夜勤明けのご飯としてはまずまず




あとは夜ご飯をちゃんとしたものを食べれるかによるね

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2013年10月3日(木)
収支カロリー -493 kcal
摂取カロリー 1,783 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

夜勤

00:00

便通1回○


かたかったけど、結構たくさんでました。







今日は夜勤。

大変そうだけど、がんばります!!



ごはんも持っていきます!


昨日の飲酒の分をとりもどす!!


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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
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32歳 女性 
155.0cm 73.0s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

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30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

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164.0cm 55.0s

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