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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年10月22日(火)
体重58.0kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -968 kcal
摂取カロリー 1,299 kcal
消費カロリー 2,267 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回○


まずまず?いや、ぎりぎり??
ちょいゆるい・・。





ごはんはまずまず。

コンビニによったけど、サラダだけで我慢した!!




よくやった!
私vv

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2013年10月21日(月)
体重58.4kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -935 kcal
摂取カロリー 1,344 kcal
消費カロリー 2,279 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

休み

16:57

便通1回○


まずまず




ご飯は…


スープを作ろう!
最近レトルトに頼り気味です

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2013年10月20日(日)
体重58.3kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー 304 kcal
摂取カロリー 2,580 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回◎


すっきり




ご飯は…


休みだからねι


多少はめをはずしちゃいました



それより、最近コンビニ通いが…

栄養が偏らないか心配です

コメント(0)

2013年10月19日(土)
体重57.9kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -529 kcal
摂取カロリー 1,735 kcal
消費カロリー 2,264 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

便通2回◎




いい感じです。





夜勤明けはおなかがすくよ〜。
そして、バタバタ・・・。



疲れましたιι

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2013年10月18日(金)
収支カロリー -1,500 kcal
摂取カロリー 1,403 kcal
消費カロリー 2,903 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

夜勤

22:50

便通2回◎


すっきり
りんご効果かな?




今日は夜勤

ガンバリマス

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

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40代後半 女性 
156.0cm 78.5s

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