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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年10月27日(日)
体重57.8kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -1,154 kcal
摂取カロリー 1,107 kcal
消費カロリー 2,261 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

休み

00:00

便通3回○



数回にわけて
トータル的には量はいい感じかな




ご飯もまずまず



朝昼兼用になったけどι

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2013年10月26日(土)
収支カロリー -310 kcal
摂取カロリー 2,590 kcal
消費カロリー 2,900 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

便通1回○


まずまず。




中華マンてやっぱりカロリー高いな。
でも、うまい。





コメント(0)

2013年10月25日(金)
収支カロリー -821 kcal
摂取カロリー 2,079 kcal
消費カロリー 2,900 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

夜勤

00:00

便通1回○

ちょっと固いけどまずまず。





ご飯はいいかんじ??

夜勤がんばります

コメント(0)

2013年10月24日(木)
体重57.8kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -1,127 kcal
摂取カロリー 1,773 kcal
消費カロリー 2,900 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1△



いまいち




ストレスが〜ι






あと、お酒大好きです!

つまみも大好き♪

コメント(0)

2013年10月23日(水)
体重58.0kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -1,239 kcal
摂取カロリー 1,667 kcal
消費カロリー 2,906 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回△


でたけど・・・。




ご飯はまずまず。


疲れました〜。
明日まで日勤。



明日も忙しそうιι

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 73.6s

まな
20代前半 女性 
151.0cm 73.6s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

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