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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年11月6日(水)
体重57.7kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -774 kcal
摂取カロリー 2,122 kcal
消費カロリー 2,896 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回△


びみょう〜。




働きました。
忙しかったι




定時で終わったけどねι

明日もがんばろー!!

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2013年11月5日(火)
体重56.9kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -14 kcal
摂取カロリー 2,219 kcal
消費カロリー 2,233 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回◎


よしよしv





今日のご飯は・・・。
昼が肉物だったな〜。
お弁当。





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2013年11月4日(月)
体重57.6kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -185 kcal
摂取カロリー 2,069 kcal
消費カロリー 2,254 kcal

足踏み30回!

未記入

深呼吸5回

未記入

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

未記入

腕回し10回

未記入

コメント(0)

休み

00:00

便通1回○

まずまず




ごはんもね
まずまず

コメント(0)

2013年11月3日(日)
体重57.4kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -147 kcal
摂取カロリー 2,740 kcal
消費カロリー 2,887 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

便通2回◎



すっきり!!



今日は夜勤明け。



甘いものも、ご飯もがっつり食べちゃった。





仕事疲れでむくみもひどいので、
ゆっくり湯船につかってデトックス!

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2013年11月2日(土)
収支カロリー -1,552 kcal
摂取カロリー 1,351 kcal
消費カロリー 2,903 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

夜勤

12:20

便通1回○


いい感じです。




今日は夜勤!

人数少ないし、絶対に大変だろうけど、ガンバリマス。





ご飯も持っていきます!!

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

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156.0cm 78.5s

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