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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年11月26日(火)
収支カロリー -885 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 2,295 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

休み

13:03

便通1回◎


硬さも、量も文句なし





ご飯もまずまず
今日は研修に出たから昼ご飯は仕出しの弁当です

ご飯の量は多かったけど、おかずが濃い味だったから完食ι

やっぱり外食は危険




夜は野菜をたくさん食べよう!

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2013年11月25日(月)
体重58.9kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -574 kcal
摂取カロリー 2,360 kcal
消費カロリー 2,934 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

便通1回◎

でました♪




ご飯はまずまず。
冷凍カレーパン終了!!

誘惑が1つ減った!!






生理ももう終盤!
ここからが勝負!!



自分に負けるな(`・ω・´)

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2013年11月24日(日)
収支カロリー -1,244 kcal
摂取カロリー 1,715 kcal
消費カロリー 2,959 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

夜勤

00:00

便通1回○

でましたv





今日は夜勤。ガンバリマス。

そろそろ生理も後半。

体重が59kg台なのが気になる。
生理終わるとへってくれるといんだけど・・・。

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2013年11月23日(土)
体重59.7kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -536 kcal
摂取カロリー 2,423 kcal
消費カロリー 2,959 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通2回○


まずまず。




夕食は食べすぎたι


おなかがすいてます。

ちょっと、最近ダイエットが甘くなってきてる??

気をつけないと!!

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2013年11月22日(金)
体重59.7kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー 237 kcal
摂取カロリー 2,557 kcal
消費カロリー 2,320 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

休み

21:18

便通1回△


かたい・・・。




ご飯はいい感じだけど、体重が・・・ι


晩酌のせい??
生理のむくみ??

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
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155.0cm 74.7s

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155.0cm 72.9s

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