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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年12月6日(金)
体重59.2kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -303 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 2,943 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

遅出

00:00

便通2回◎



昨日、過去の記録を見て気付いた。
最近、食事の量が増えてる。


あと、洋食が多くなってきてる。



気をつけないと。
前みたいに、1食の量も少し考えよう。

あと、炭水化物の量も多いときがあるから、それも帳尻合わせをしないと!

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2013年12月5日(木)
体重58.4kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー 538 kcal
摂取カロリー 2,817 kcal
消費カロリー 2,279 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

休み

00:00

便通2回◎



いい感じ



最近、腹筋背筋が弱ってる気がする・・・。
前より体が重いって言うか・・・。



体脂肪も増えてるし、体重がいまいちなのもこのせい??

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2013年12月4日(水)
体重58.7kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -145 kcal
摂取カロリー 2,783 kcal
消費カロリー 2,928 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

日勤

21:50

便通2回◎


いい感じ




ご飯は…

間食が食べ過ぎたι

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2013年12月3日(火)
体重58.5kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -431 kcal
摂取カロリー 2,490 kcal
消費カロリー 2,921 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

日勤

23:24

便通1回△


びみょ〜。





すっきり出ません。
果物もとってみたけど・・・。



まあ、体重は昨日よりは減ってるけど・・・。

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2013年12月2日(月)
体重59.2kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー 1,773 kcal
摂取カロリー 4,077 kcal
消費カロリー 2,304 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

休み

20:49

便通1回◎


最後にすっきり!!



今日のご飯は、いい感じなんだけど・・・。


うーん。
なんでだろう??
運動量?食事??



体重が・・・

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
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32歳 女性 
155.0cm 73.0s

あやづ
30代後半 女性 
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けろ
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155.0cm 74.7s

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