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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年12月11日(水)
体重59.0kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -104 kcal
摂取カロリー 2,833 kcal
消費カロリー 2,937 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

体重59.0kg   体脂肪33.3
 (体重-6.9kg  体脂肪-2.5%)




う〜〜〜〜〜ん。
リバウンドしかけてる。
というか、ちょっとしてる・・・。



運動量??
食べる量??


食べる量は確かに増えてるかも・・・。




気をつけないとιι

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日勤

00:00

便通1回○

まずまず。


最近、いまいち便がすっきりしない。




ご飯はまずまず。

体重が振るわないのは量的なものかな??


そろそろ考えないとι
リバウンドしてしまう。

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2013年12月10日(火)
体重59.7kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -941 kcal
摂取カロリー 2,018 kcal
消費カロリー 2,959 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

日勤

21:23

便通2回△


ちょー微妙。


体重もいまいちですι



ご飯はまずまず。

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2013年12月9日(月)
体重59.0kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -611 kcal
摂取カロリー 1,687 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

休み

18:30

便通2回◎


まずまず。


ご飯はいい感じかな?




炭水化物で芋は食べたけどιι




野菜を食べよう!!

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2013年12月8日(日)
体重59.9kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー 884 kcal
摂取カロリー 3,210 kcal
消費カロリー 2,326 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

便通1回◎



ヤバい!


大台に乗ってしまう!
やっぱり夜勤で、おにぎり2個がきいたι




今日はデートだから、

明日!帳尻合わせで、炭水化物OFF!

帰りも歩く!

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2013年12月7日(土)
収支カロリー -1,070 kcal
摂取カロリー 1,873 kcal
消費カロリー 2,943 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

夜勤

00:00

便通1回◎



でましたv




昨日はだめだι
ついつい食べ過ぎた。





今日は夜勤。

しっかり働きます!!

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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46歳 女性 
155.0cm 73.3s

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