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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2013年12月16日(月)
体重59.8kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー 437 kcal
摂取カロリー 2,760 kcal
消費カロリー 2,323 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回○


まずまず




そろそろ整理が来そうな感じ


今日明日くらいに来そうなんだけど…ι

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2013年12月15日(日)
体重59.2kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー 1,156 kcal
摂取カロリー 3,460 kcal
消費カロリー 2,304 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

休み

00:00

便通2回○


ややいまいち。




ごはんも。
2食外食。





でも、駅から自宅まで歩いたv
2時間弱くらい??

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2013年12月14日(土)
収支カロリー 1,370 kcal
摂取カロリー 4,307 kcal
消費カロリー 2,937 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

便通0回×




だめだめです




ご飯も
やっぱりアルコールが入るとだめだな〜ι

コメント(0)

2013年12月13日(金)
収支カロリー -1,114 kcal
摂取カロリー 1,823 kcal
消費カロリー 2,937 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

夜勤

00:00

便通1回○



う〜〜〜ん。






ご飯は自炊。
いつものごとく夜食も持っていきます=3




昨日から、養命酒飲み始めました。
冷え性改善が主。
風邪予防とかにもなればいいな。


漢方だし。

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2013年12月12日(木)
体重59.0kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー 855 kcal
摂取カロリー 3,153 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

日勤

22:54

便通1回○



まずまず。



ごはんも。

しばらくパン断ちです。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
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けろ
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155.0cm 74.1s

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