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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年1月10日(金)
収支カロリー -976 kcal
摂取カロリー 2,036 kcal
消費カロリー 3,012 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

夜勤

14:05

便通0回×







ごはんは、いい感じ。

でも、小麦を食べちゃいましたιι


夜食もパスタ。

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2014年1月9日(木)
体重61.5kg
収支カロリー -639 kcal
摂取カロリー 2,376 kcal
消費カロリー 3,015 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

61.5kg

23:51

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回△



ちょいいまいち・・・・。





ごはんは・・・。
酒を飲むと食べたくなる。
ダメな習慣だι





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2014年1月8日(水)
体重61.2kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー 47 kcal
摂取カロリー 2,413 kcal
消費カロリー 2,366 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

休み

23:01

便通0回×



でません。




ご飯は、炭水化物が・・・。




雑誌で見たけど、やっぱり炭水化物は小麦より米がいいみたい。

まあ、小麦は体を冷やすしね・・・。
しばらく小麦を意識して減らしてみよう。


あと、生理周期に合わせて豆乳を飲む!!
デトックスマッサージをする!

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2014年1月7日(火)
収支カロリー 377 kcal
摂取カロリー 2,743 kcal
消費カロリー 2,366 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

休み

00:00

便通2回○


ゆるい・・・・。






ご飯は・・・・
外食。



でも、温泉でゆっくりデトックス!!

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2014年1月6日(月)
収支カロリー -295 kcal
摂取カロリー 2,707 kcal
消費カロリー 3,002 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

便通1回○


ゆるい?

夜勤の夜食をオニギリ1個にセーブできた♪



最近、くせがついてたからヨカッタv

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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32歳 女性 
155.0cm 72.8s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

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