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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年1月20日(月)
体重61.8kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -378 kcal
摂取カロリー 2,007 kcal
消費カロリー 2,385 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

休み

23:48

便通1回○


まずまず。




今日は常備菜をたくさん作った!!

大根サラダにジャーマンポテト、きんぴらごぼう、ほうれん草の胡麻和え!!





明日も仕事ガンバリマス^^

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2014年1月19日(日)
体重61.7kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー 113 kcal
摂取カロリー 3,137 kcal
消費カロリー 3,024 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

便通1回○

まずまず。



生理はじまったと思ったら違ったιι



うーん。そろそろなんだけどね〜〜。

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2014年1月18日(土)
収支カロリー -623 kcal
摂取カロリー 2,389 kcal
消費カロリー 3,012 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

夜勤

19:03

便通1回△



固いです
そして、まだお腹がはってます





ごはんはまずまず?

チーズケーキを間食

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2014年1月17日(金)
体重61.4kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -524 kcal
摂取カロリー 2,488 kcal
消費カロリー 3,012 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回○


まずまず




ごはんはカロリー高めですι


パンが続いてるからねι

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2014年1月16日(木)
体重61.7kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -313 kcal
摂取カロリー 2,708 kcal
消費カロリー 3,021 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

日勤

20:36

便通1回○


まずまず。


まだまだ生理がきません。




う〜〜〜ん・・・。
今回は遅いな。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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32歳 女性 
155.0cm 73.0s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

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