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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年1月25日(土)
体重61.1kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -372 kcal
摂取カロリー 2,630 kcal
消費カロリー 3,002 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

便通1回◎


めちゃすっきり!!


炭酸水のおかげか生理中のせいか、ちょーすっきりでました!!







今日は合コン行ってきますvv

素敵な人がいればいいけど。



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2014年1月24日(金)
収支カロリー -1,181 kcal
摂取カロリー 1,843 kcal
消費カロリー 3,024 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

夜勤

13:38

便通2回○



そこそこ。




ご飯は持っていきます。

今日こそは夜食を買わない!

そして、夜食の主食を米にしてみました!!

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2014年1月23日(木)
体重61.8kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -894 kcal
摂取カロリー 2,130 kcal
消費カロリー 3,024 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

遅出

00:00

便通2回○


まずまず




ごはんも?
遅出の休憩時間に主食
をたべ、帰ってからおかず食べます!


これでどうかな?
夜に弁当食べるよりダイエット的にはいいかな?

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2014年1月22日(水)
体重62.0kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -771 kcal
摂取カロリー 2,259 kcal
消費カロリー 3,030 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

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日勤

23:01

便通2回△



いまいちすっきりでません。





う〜〜〜ん。
調子が下り坂。

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2014年1月21日(火)
体重61.9kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -1,478 kcal
摂取カロリー 1,549 kcal
消費カロリー 3,027 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回△


ほぼ×にちかい。


やっと、生理が始まった・・・。



これでむくみとおさらば出来たらな〜〜〜。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.5s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 72.8s

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30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

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164.0cm 55.0s

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