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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年2月14日(金)
体重61.1kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー 706 kcal
摂取カロリー 3,708 kcal
消費カロリー 3,002 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通0回×


いまいち。




今日はバレンタイン。
で、チョコレート三昧になってしまったιι


まあ、たまにはこんな日もあってもいいね。
肌荒れが心配ですが・・・。

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2014年2月13日(木)
体重60.7kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -1,129 kcal
摂取カロリー 1,861 kcal
消費カロリー 2,990 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回○


やっとでた!





ご飯は・・・・。
食材の買い物に行って、自炊するつもりが、思わぬ研修で帰りが遅くなっちゃったιι




うーん・・・。

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2014年2月12日(水)
体重60.8kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー 576 kcal
摂取カロリー 2,930 kcal
消費カロリー 2,354 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

休み

00:00

便通2回○



まずまず。




食事のタイミング、栄養バランスがばらばらです。
つい、間食してしまったι

コメント(0)

体重60.8kg  体脂肪34.5%
   (体重-5.1kg 体脂肪-1.3%)




まだまだ〜!!

あと、最近生活がだらけているのが気になる・・・。
掃除とかご飯とか・・・・。



コメント(0)

2014年2月11日(火)
体重60.5kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー 46 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,354 kcal

足踏み30回!

未記入

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

未記入

腕回し10回

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回△


いまいち??



ごはんは・・・・。
休みの日はだらけるな〜〜〜。


買い物のかえりに駅から歩いて運動はしたものの・・・。
やっぱり食事が・・・。

コメント(0)

2014年2月10日(月)
収支カロリー -412 kcal
摂取カロリー 2,562 kcal
消費カロリー 2,974 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

便通1回△

お腹がはってます





ごはんはあるもので…

でも、買い食いι
ロールケーキ食べちゃったι

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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155.0cm 72.8s

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けろ
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