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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年2月19日(水)
体重60.4kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -561 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 2,341 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回△


いまいち




ご飯もいまいち。

やっぱり仕事しないと体がなまける・・・。

休みはうれしいけどねιι

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2014年2月18日(火)
体重59.9kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー 250 kcal
摂取カロリー 3,230 kcal
消費カロリー 2,980 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

便通1回○

まずまず。





ご飯はいつもの夜勤明けといった感じ??

体重は昼前に測ったのもあって痩せてます。




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2014年2月17日(月)
収支カロリー -1,354 kcal
摂取カロリー 1,651 kcal
消費カロリー 3,005 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

夜勤

00:00

便通1回○


まずまず



夜勤頑張ります
チョコの分もとりかえすように

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2014年2月16日(日)
体重61.2kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -451 kcal
摂取カロリー 2,554 kcal
消費カロリー 3,005 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

コメント(0)

日勤

23:16

便通1回△


いまいち。



ご飯はまずまずだけど、
夜食にチョコ。
バレンタインを引きずってます。

ニキビが〜〜〜〜ιι

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2014年2月15日(土)
体重60.3kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -488 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 2,338 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

休み

20:56

便通2回○



まずまず。




ごはんは・・・。
間食でパン2個。
食べ物のテレビをみると食欲が。



夜は炭水化物off
ステーキも赤みを使用!

でも、ステーキって焼き加減が難しい・・・。
ついつい焼きすぎてしまう。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.3s

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32歳 女性 
155.0cm 73.0s

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30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

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