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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年3月16日(日)
体重60.6kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー 595 kcal
摂取カロリー 3,582 kcal
消費カロリー 2,987 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

便通1回△


でたけど、いまいち?まずまず??




間食が多い。

まあ、その分夜勤で動きましたがιι


めっちゃ忙しかった!
そして、家の片づけもしました!

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2014年3月15日(土)
収支カロリー -1,139 kcal
摂取カロリー 1,869 kcal
消費カロリー 3,008 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

夜勤

00:00

便通2回◎



いい感じです





ごはんもまずまず?
量はともかく、質はokかな。
いろんな物を食べる!

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2014年3月14日(金)
体重61.3kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー 271 kcal
摂取カロリー 3,279 kcal
消費カロリー 3,008 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回△


かたい・・・。




ご飯は・・・
間食、夜食が・・・。


明日の夜勤忙しいけど、バリバリ働きます!

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2014年3月13日(木)
収支カロリー -1,192 kcal
摂取カロリー 1,804 kcal
消費カロリー 2,996 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

日勤

00:00

便通2回○


まずまず。



ご飯もまずまず。


体重を測り忘れました。

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2014年3月12日(水)
体重60.9kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー 1,696 kcal
摂取カロリー 4,053 kcal
消費カロリー 2,357 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

体重60.9kg  体脂肪33.7%
   (体重-5kg   体脂肪-2.1%)





横ばい。



もう一度、目的を明確にします。


●ダイエットの目的。

「キレイになりたい」
 造形的なものは仕方ないとしても、おしゃれを楽しんで、美肌を維持して、健康的な美人を目指します。


●美人の条件
・心身ともに健康
・笑顔
・おしゃれ。体系カバーではなく、自分に合う服をきてる。
・肌が綺麗
・明るい
・楽しそう


とりあえずは、こんな感じかな?


これ目指してガンバリマス。
まずは、規則正しい生活!9時までには起きる!

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休み

00:00

便通2回△



いまいち





ご飯もいまいち

ですが、


ダイエットについて再構想
1つ1つ的確な運動と規則正しい生活習慣が大事だと再認識


最近だらけ気味だったので、生活習慣から見直します!

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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