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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年3月26日(水)
体重61.9kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー 272 kcal
摂取カロリー 2,660 kcal
消費カロリー 2,388 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

休み

00:00

便通3回○


形はいまいち。
量はぎりぎり、まずまず




ごはんは・・・。
昼、夜と外食。


朝は昨日の飲み会のなごりでちょい胃もたれぎみ。

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2014年3月25日(火)
体重62.0kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -234 kcal
摂取カロリー 2,796 kcal
消費カロリー 3,030 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

23:06

便通2回△


いまいち


今日は送別会

食べたし、のみました


明日は友達と遊ぶ予定なので…
うーん、ダイエットは難しいです

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2014年3月24日(月)
体重62.5kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -1,355 kcal
摂取カロリー 1,691 kcal
消費カロリー 3,046 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

日勤

22:28

便通2回△


いまいち

すぽんとでてくれない





ごはんはまずまず
でも貰い物のチョコレートをたべてしまったι

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2014年3月23日(日)
体重62.5kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー 333 kcal
摂取カロリー 2,740 kcal
消費カロリー 2,407 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回△



いまいち。




今日は居酒屋デート。
まずまず、歩いたかな??

体重がちょっとへってたのと、体脂肪が落ちてたのがびっくり。
たまたまかもしれないけど・・・。



四月には健康診断もあるし、戻ってきてた体重も戻さないと!!
がんばろーーー!!



って、ことでしばらくパン禁止。(付き合い以外)

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2014年3月22日(土)
体重63.1kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -314 kcal
摂取カロリー 2,750 kcal
消費カロリー 3,064 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

×

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

便通1回△


微妙!!




そして、体重がやばい!!

炭水化物を食べすぎました!!


助六寿司にパン(多い)とパエリア!!


生理がはじまったからって油断し過ぎ・・・。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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32歳 女性 
155.0cm 72.8s

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30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

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