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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年4月5日(土)
体重60.8kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -504 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 2,354 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

休み

00:00

便通1回○



いいかんじ。



朝ごはんは昨日食べ過ぎた感があるので、果物で。


あと、体重は夕食の前に食べたのもあってへってます。

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2014年4月4日(金)
体重62.0kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー 20 kcal
摂取カロリー 3,050 kcal
消費カロリー 3,030 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

便通2回○


まずまず。




夜勤はつかれましたーーー。



そして、プライベートではいろいろ悩むことも・・・。
やっぱりぶつかってみないとわからないよね。

コメント(0)

2014年4月3日(木)
収支カロリー -1,101 kcal
摂取カロリー 1,923 kcal
消費カロリー 3,024 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

夜勤

14:26

便通2回○


いい感じ


ご飯はいいかんじかな??
朝と昼は炭水化物を抜いてみました



昨日食べ過ぎたのでιι


まあ、ジャガイモとか入ってるけどね。





今日は夜勤!!
ガンバリマス!

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2014年4月2日(水)
体重61.8kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -668 kcal
摂取カロリー 2,356 kcal
消費カロリー 3,024 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

遅出

16:16

便通1回○



でました




仕事で誉められました♪

ごはんは主食が多めが気になるかな…ι
その分働きます!動きます!

コメント(0)

2014年4月1日(火)
体重62.1kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -587 kcal
摂取カロリー 2,446 kcal
消費カロリー 3,033 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通0回×


でません。
というか、昨日トイレを詰まらせてセーブしたら出なかったι



でも、つまりは無事なおったので、早く出てほしいです・・・。




ご飯はわりといいかんじ??

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

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40代後半 女性 
156.0cm 78.5s

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23歳 女性 
164.0cm 55.0s

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163.0cm 102.6s

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