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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年4月10日(木)
体重61.1kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -639 kcal
摂取カロリー 2,363 kcal
消費カロリー 3,002 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

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日勤

00:00

便通1回○


まずまず。
というか、朝出たけど出来れば夕方も出てほしいところ・・・。





ごはんは・・・・お酒はのんじゃったな。
飲むつもりで主食は抜いたけど。





でも、生理前だけど、そんなに体重増えてないかな??

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体重61.1kg   体脂肪34.2%
  (体重-4.8kg  体脂肪-1.6%)





まだまだ〜。58kg台をもう一度!!




●目標達成後のご褒美

・エステでエッセンスドリンクを買う。3箱!




目標達成には・・・・


やっぱり運動量をもう少し増やさないと!!
歩く!歩く!そしてときどき、ダンベル運動!!

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2014年4月9日(水)
体重61.6kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -942 kcal
摂取カロリー 2,076 kcal
消費カロリー 3,018 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

日勤

22:04

便通2回○



いい感じです




ご飯は・・・・。
夜食にお菓子。
誘惑に負けてしまった。




でも、自炊はがんばってます。
最近はちょっとバリエーションが多いかな??




明日も仕事がんばろう!!

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2014年4月8日(火)
体重60.8kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -627 kcal
摂取カロリー 1,727 kcal
消費カロリー 2,354 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

休み

21:34

便通3回◎


でた!!


回数的にも量的にもすっきり。


そのせいか、体重が・・・・。


やっぱり排便大事!!

快眠、快便が美容と健康の源だね。



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2014年4月7日(月)
体重62.4kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -1,157 kcal
摂取カロリー 1,886 kcal
消費カロリー 3,043 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回○


まずまずなんですが・・・・。


体重はいまいちです。
うーーーん・・・。

食事量が多すぎるのかな??
それとも、やっぱり運動量が少ない??

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2014年4月6日(日)
体重62.7kg   体脂肪率36.2%
収支カロリー -1,543 kcal
摂取カロリー 1,509 kcal
消費カロリー 3,052 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回△


もうちょっと出てほしい・・・・。




てか、何この体重!!??

ショック・・・。
お通じがあんまりなせい?
それとも生理前のむくみ!!??

まあ、測った時間も風呂直後じゃなく、水分取ったあとだけど・・・。


やばいιι

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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155.0cm 73.4s

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peco(∩´∀`∩)
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