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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年4月20日(日)
体重61.9kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -1,086 kcal
摂取カロリー 1,941 kcal
消費カロリー 3,027 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通2回△


いまいち。


でそうで、すっきりしない。




ご飯はまずまず。




今日から生理始まりました。
あさってから旅行なのが残念ですが・・・・。






明日一日ガンバリマス!!

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2014年4月19日(土)
収支カロリー -162 kcal
摂取カロリー 2,170 kcal
消費カロリー 2,332 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

休み

00:00

便通1回△


いまいち。





ごはんは・・・。
昼の油ものがきました〜ιι



おなかいっぱいになると眠くなる・・・。

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2014年4月18日(金)
体重60.1kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -1,699 kcal
摂取カロリー 1,272 kcal
消費カロリー 2,971 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

便通2回○


量はいいけど、緩め。



ごはんはまずまず??
間食しちゃったけど。




でも、その分動いた・・・・気がします・・・。
階段昇降もがんばってるしね。






夜もがんばろう。

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2014年4月17日(木)
収支カロリー -1,094 kcal
摂取カロリー 1,921 kcal
消費カロリー 3,015 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

夜勤

14:00

便通2回○



まずまず。
ゆるめです。




今日は夜勤。

ガンバリマス!!



そして、ご飯の写真を撮り忘れたιι

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2014年4月16日(水)
体重61.5kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -667 kcal
摂取カロリー 2,348 kcal
消費カロリー 3,015 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

日勤

23:30

便通1回△


いまいち・・・。




ごはんは、夕食食べすぎ。
仕事疲れました。


ふ〜〜〜〜・・・。



明日の夜勤もガンバリマス。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(つむり)
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32歳 女性 
155.0cm 73.0s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

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