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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年4月30日(水)
体重60.6kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -1,299 kcal
摂取カロリー 1,688 kcal
消費カロリー 2,987 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

07:06

便通2回◎


朝からすっきり!!




養命酒がもうない・・・。
最近のんでます。まだ2本終わったとこだけど
冷え性対策!!


冷えは万病のもと!

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2014年4月29日(火)
収支カロリー 580 kcal
摂取カロリー 2,940 kcal
消費カロリー 2,360 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

休み

18:10

便通3回○



三回目でやっとでたって感じです



ご飯は
やっぱりいまいち


食事より間食が問題


足がふといのが気になる〜ι

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2014年4月28日(月)
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 2,260 kcal
消費カロリー 2,360 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

休み

18:57

便通1回△


かぎりなく×


ごはんは
昨日の夜にパンだったのと、お菓子食べまくってるので、主食ぬき


でも、おはぎやらもちは間食…


体重計るのが怖いです

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2014年4月27日(日)
体重61.0kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -499 kcal
摂取カロリー 2,500 kcal
消費カロリー 2,999 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

便通1回○



まずまず
ちょい緩めでしたが




ごはんも
買い食いがまんしました!
えらい★




また旅行にも行きたいから、節約もしないとね

コメント(0)

2014年4月26日(土)
収支カロリー -1,469 kcal
摂取カロリー 1,574 kcal
消費カロリー 3,043 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

夜勤

13:04

便通1回○



旅行から帰っていいかんじ。

やっぱり緊張性便秘なのかな??





仕事中とかでないし、家でリラックスしているときにでる・・・。





ご飯はいい感じです。

昼はお粥。
お粥だとかさましされて、満腹感があるね。




夜勤のお弁当と夜食も持っていきます!!
あと、チョイおやつも・・・。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 73.6s

まな
20代前半 女性 
151.0cm 73.6s

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155.0cm 73.7s

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