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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年5月5日(月)
体重61.8kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -1,063 kcal
摂取カロリー 1,961 kcal
消費カロリー 3,024 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

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日勤

00:00

便通1回△


もうちょっと出てほしいところ・・・・・。




体重も波がある・・・。

お通じがすっきり出てないせいか??

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2014年5月4日(日)
体重60.7kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -781 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 2,351 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

休み

00:00

便通2回◎



いい感じです。

欲を言えば、○に近い感じですが・・・。




ごはんもいい感じ。
朝は揚げ物だったので、ご飯抜き。
昼は満腹感を味わうためにおかゆでかさ増し。



夜は・・・・。
お酒を飲んだので、主食抜き。




片づけがんばりました〜!!

後は、本をぼちぼち片づけたいところ・・・。
いるもの、いらないもの・・・。
断捨離です

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2014年5月3日(土)
体重61.0kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -909 kcal
摂取カロリー 2,090 kcal
消費カロリー 2,999 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

便通2回◎


すっきりでた!!






ごはんは・・・。
夜勤にしてはいいかんじかな??





夜は買い物に行こう。
食材の買い出し。

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2014年5月2日(金)
収支カロリー -1,062 kcal
摂取カロリー 1,971 kcal
消費カロリー 3,033 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

夜勤

00:00

便通4回◎


いい感じ


今日は夜勤。

ガンバリマス。
夜食はなににしよう・・・。

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2014年5月1日(木)
体重62.1kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -1,165 kcal
摂取カロリー 1,868 kcal
消費カロリー 3,033 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

日勤

22:03

便通1回○

ゆるいけど・・・。




体重が・・・。

昨日は夕食前だったからか、今日は増えてる・・・。


それにしても増えすぎてるような・・・・。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
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32歳 女性 
155.0cm 73.0s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

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