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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年5月10日(土)
収支カロリー -952 kcal
摂取カロリー 2,056 kcal
消費カロリー 3,008 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

夜勤

14:13

便通2回○


まずまず。



今日は夜勤。


もうすぐ健康診断なので、本腰いれてがんばります。






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2014年5月9日(金)
体重61.3kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -108 kcal
摂取カロリー 2,900 kcal
消費カロリー 3,008 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通2回○


まずまず・・・・。


いや、いまいち??



ごはんは、まずまず?
お酒も飲んだし、夜は微妙。




明日は夜勤。がんばるぞー!!



もうすぐ健康診断。
やせねば!!

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2014年5月8日(木)
体重61.7kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -910 kcal
摂取カロリー 2,111 kcal
消費カロリー 3,021 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通2回△



いまいち・・・。

すっきりしません!!




ごはんはまずまず。

パンはもうなくなったので、明日からご飯生活!!

がんばります。

コメント(0)

2014年5月7日(水)
体重60.1kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー 488 kcal
摂取カロリー 2,820 kcal
消費カロリー 2,332 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

休み

00:00

便通2回○



ぎりぎり○




でももうちょっとすっきり出てほしい。





昼も小麦粉・・・。


明日からの仕事で消費します!!

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2014年5月6日(火)
体重60.6kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー 139 kcal
摂取カロリー 2,487 kcal
消費カロリー 2,348 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

休み

00:00

便通4回○



やや下痢です。




ご飯はいいけど、間食のチーズケーキが・・・。

朝ごはんもパン。もらいものですがιι

もうしばらくパンの朝ごはんが続きそうです。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.1s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

ふじまる
40代後半 女性 
156.0cm 78.5s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

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星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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