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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年5月15日(木)
体重61.2kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -861 kcal
摂取カロリー 1,505 kcal
消費カロリー 2,366 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通2回○


でました。



ごはんもまずまずだけど
でも、最後の夜食はいまいち!



その分、夜勤で取り換えします。

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2014年5月14日(水)
体重61.5kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -333 kcal
摂取カロリー 2,043 kcal
消費カロリー 2,376 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回△


いまいち。
もう一回くらいでそう・・・。






ごはんは・・・・

仕事が遅くなって夜はコンビニ弁当。





新人が入ると疲れる…。
最近の子はわからないよιι


ストレスが半端ないです。

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2014年5月13日(火)
体重61.6kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -743 kcal
摂取カロリー 1,636 kcal
消費カロリー 2,379 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

日勤

21:20

便通2回○


いまいち・・・。
でも、まだでそう??
固かったです



ご飯はまずまず。


てか、仕事疲れたーーー!!

昨日のアルコールが残ってたのかな??



いまいち調子がでませんιι

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2014年5月12日(月)
体重60.8kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -127 kcal
摂取カロリー 2,227 kcal
消費カロリー 2,354 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

休み

20:36

便通1回○


まずまず??
もう一回くらいでそうなんだけど・・・・・。




今日は大学時代の友達とランチへ♪♪
久々の再開とランチ大満足ですvv




体重もまずまず。

まあ、夕御飯の前だからそんなもんかもしれないけどねι


明日から3日勤!!

ハードだけどがんばります=3

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2014年5月11日(日)
体重61.1kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -791 kcal
摂取カロリー 2,214 kcal
消費カロリー 3,005 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

便通1回△

いまいち・・・。




うーん。



あまり減っていません。夜勤後ですが・・・。


てか、夜勤中間食しましたι

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体重61.1kg   体脂肪33.8%
(体重-4.8kg    体脂肪-2%)




う〜〜ん・・・。


あまり減らない・・・。
やっぱり運動??

あと、やっぱり私は食べるのが早すぎ。
ゆっくりよく噛んで食べよう。

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
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46歳 女性 
155.0cm 73.7s

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155.0cm 74.1s

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40代後半 女性 
156.0cm 78.5s

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164.0cm 55.0s

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