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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年5月20日(火)
体重61.4kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -773 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,373 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

休み

18:38

便通1回○


もうちょいでそうかな?



ご飯はちょい偏り気味


体が重い…
風邪ではないけど
生理の影響かな?生理痛は今月は大丈夫そうだけど…

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2014年5月19日(月)
体重61.8kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー 385 kcal
摂取カロリー 2,770 kcal
消費カロリー 2,385 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

休み

00:00

便通2回○



いい感じです




ご飯は外食が多い

まあ、今日はお出かけなのでι

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2014年5月18日(日)
体重61.1kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー 443 kcal
摂取カロリー 2,806 kcal
消費カロリー 2,363 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通1回△


いまいち〜。





ごはんは・・・

から揚げフィーバー



明日は出かけます。
外食です。


ほどほどに。

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2014年5月17日(土)
体重61.3kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー 378 kcal
摂取カロリー 3,380 kcal
消費カロリー 3,002 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

便通1回△




でたけど・・・。




ごはんは・・・×!!


チョコレートのオンパレード。
やっぱりあると食べてしまう。



買わないのがベストなんだよね。
小さいのにすればよかった・・・。

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2014年5月16日(金)
収支カロリー 469 kcal
摂取カロリー 2,835 kcal
消費カロリー 2,366 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

夜勤

12:48

便通2回◎


いい感じv





ご飯はまずまず。


ちょっと昨日のお酒が残ってて、寝ぼすけでしたι



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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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46歳 女性 
155.0cm 74.1s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

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40代後半 女性 
156.0cm 78.5s

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164.0cm 55.0s

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