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ダイエット日記 > つむりさんのマイページ

日記

2014年6月9日(月)
体重61.6kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -602 kcal
摂取カロリー 2,416 kcal
消費カロリー 3,018 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通2回○



まずまず。



体重は昨日より増えてます。

でも、体脂肪ががくんとへってる・・・。

筋力が付いてきてるのかな??
それとも脱水?





最近精神的に忙しすぎてきついですが、明日も頑張りますιι

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2014年6月8日(日)
体重60.7kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -264 kcal
摂取カロリー 2,726 kcal
消費カロリー 2,990 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

コメント(0)

日勤

00:00

便通0回×


でませんιι


そして、今日は眠い。
でも、買い物に行かないと、食料が心もとないι





今日から連勤なので、がんばらないと!!

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2014年6月7日(土)
体重59.8kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー 47 kcal
摂取カロリー 2,370 kcal
消費カロリー 2,323 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

×

コメント(0)

休み

00:00

便通1回○



まずまず?



ごはんは・・・。

間食がι
ドーナツは危険。




朝も朝寝坊です。

コメント(0)

2014年6月6日(金)
収支カロリー -812 kcal
摂取カロリー 2,200 kcal
消費カロリー 3,012 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

○

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

便通2回△

ゆるいけど、いまいち。





なんか食べすぎた??
ストレス??




ここにきて5月病なのか、調子が出ませんιι

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2014年6月5日(木)
収支カロリー -1,524 kcal
摂取カロリー 1,488 kcal
消費カロリー 3,012 kcal

足踏み30回!

○

深呼吸5回

○

背伸び3回

○

湯船に浸かる

未記入

スクワット10回

○

腕回し10回

○

ラジオ体操

○

夜勤

13:43

便通2回○


まずまず。





おなかが苦しい・・・。
張ってる感じ。

夜勤前食べすぎたかな??

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30代前半 女性 身長:153.0cm
いろんなダイエットを試したけれど、全然減らない(>_<)

今度こそ!!
という気持ちで登録しました。
今度こそ、理想の自分を目指して頑張るぞ!!(^O^)/

でも、そのために肌荒れや体を壊したら意味がないので『キレイ』に痩せます

<ダイエット報告>
2013年1月28日
体重63.8kg 体脂肪34.7% 
 (体重-2.1kg  体脂肪-1.1%)
2013年6月11日★目標再設定
体重57.1kg 体脂肪31.8%
 (体重-8.8kg   体脂肪-4.0%)
2013年1月10日スタート
開始時65.9kg 35.8%
+9.7kg -0.8%
現在75.6kg 35.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 夜勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(♂幸せのサプリin横浜)
  • (♂幸せのサプリin横浜)
  • 夜勤明け(♂幸せのサプリin横浜)
  • 日勤(つむり)
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32歳 女性 
155.0cm 75.8s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

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164.0cm 55.0s

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