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ダイエットルール

1.毎日、体重計に乗ろう実行率100%100%
2.毎日、何かダイエットになる事をしよう実行率100%100%
3.毎日、美容に良い事をしよう実行率100%100%
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日記

2013年2月24日(日)
体重69.9kg   体脂肪率38.9%

毎日、体重計に乗ろう

○

毎日、何かダイエットになる事をしよう

○

毎日、美容に良い事をしよう

○
あぶなぁ〜い!!

やっぱり、昨日の夜の居酒屋メニューが効いてるなぁ〜(泣)

今日はあけが昔働いていた職場の女子会ランチ・・・・・・お勤めしてたのは今から27年くらい前の話なんですけどねぇ〜(笑)

朝はデトックススープにトースト(何もつけてない状態ね)、昼は渋谷のぷん楽ってお店でランチ・・・・・・一応、ダイエット中って事で、野菜中心のバイキングなんだけど、やっぱりバイキングになると気合いが入っちゃってねぇ〜メインの料理(魚か肉)を選んで、それ以外の前菜、パン、バーニャガウダ、玄米ゴハン、スープ、飲み物が食べ放題です。バーニャのソースが美味しかったなぁ〜!!
その後、近くの喫茶店で紅茶とケーキ・・・・・・・明日が怖い!!夜はジャガイモ餅のみぞれ煮のみ・・・・・・・

運動的には今日も駅までの往復のウォーキング!!お風呂の後のストレッチ♪

月曜日〜水曜日は気合いを入れてダイエットしないと・・・・・・木曜日は夜の食事会だもんなぁ〜!!

画像は先週のキャンドル教室であけの作ったキャンドルでぇ〜す。

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2013年2月23日(土)
体重69.5kg   体脂肪率43.2%

毎日、体重計に乗ろう

○

毎日、何かダイエットになる事をしよう

○

毎日、美容に良い事をしよう

○
今日は歩いたけど・・・・・

今日は東京ドームに蘭展を見に行ったの。友達がステージに立つって言うから応援に行ったんだけど、薔薇は好きだけど、蘭はねぇ〜

さて、昨日の昼ゴハンから・・・・・・昨日の昼はトマトスープ、玄米ゴハン、キムチ♪夜ゴハンはトマトスープ、春雨サラダ♪

昨日はダンスのレッスンを30分、駅までの道をウォーキングを兼ねて往復1時間・・・・・・・動いても体脂肪が減らないのは油のせいなのかなぁ〜油は使っても量を減らせばと思っていたんだけど、油減らさないと駄目ね。

今日も東京ドームに向かう駅までの道を30分歩く・・・・・・バス代も節約節約♪

今日の朝はトマトスープ、春雨サラダ、トースト・・・・・・昼ゴハンは蕎麦・・・・・・でも天ぷら付けちゃいました。美味しいお蕎麦屋さんでしたよぉ〜♪夜はダーリンと居酒屋で待ち合わせ。おでん(牛筋、ジャガイモ)、餃子1個、ポテトサラダ、鳥レバ刺し、ダイコンフライ、肉豆腐・・・・・・あ〜油多いかも♪

画像は今日の東京ドームで友達の花結い師がモデルさんに花を結った画像です。

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2013年2月22日(金)
体重69.5kg   体脂肪率43.3%

毎日、体重計に乗ろう

○

毎日、何かダイエットになる事をしよう

○

毎日、美容に良い事をしよう

○
体脂肪がついて来てくれないわ。

おはようございます。

今月末までの目標まであと1.5キロ・・・・・・・がんばらなくっちゃ!!

昨日の昼はミートソース・・・・・それから、チャイナペイントのレッスンに行って、先生のところでクッキー1枚、リーフパイ1枚・・・・・夕飯は玄米ゴハン、ひき肉とトウミョウ炒め、ピータン豆腐

今日の朝は玄米ゴハン、鯖のみりん干し。レンコンのピリ辛炒め、グリーンサラダ

お風呂は長めに入って、それからストレッチ!!

今日はこれからウォーキングを兼ねて、社交ダンスのレッスンに行って来ます。お腹ぽっこりをなんとかしなきゃいけないから、本屋で何か筋トレの本かDVDでも買ってみようかな・・・・・・

画像は先週末に行ったタイ料理屋さんのトムヤムクンでっす。

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2013年2月21日(木)
体重69.8kg   体脂肪率41.0%

毎日、体重計に乗ろう

○

毎日、何かダイエットになる事をしよう

○

毎日、美容に良い事をしよう

○
今度は戻さないようにしないと・・・・・・

おはようございます♪記録だけは付けようと思いつつ、2日もサボって後からの記録になっちゃいました。

食べる機会も多くて、結構大変です。でも、みんなで食事に行くのに、あたしだけ食べないって事が出来ないから、その日のうちの食事でコントロールするようにしています。

それでも夜に増えちゃった分は、数日かけて減らすように・・・・・・・あけのやってるポーセリン教室に来る生徒には「ダイエット中だから」と言って、お茶だけに・・・・・・・お土産を頂いた時は1つは食べて、それを昼ゴハン、もしくは、夕ゴハンにしてるの。

今週は土曜日の夜と日曜日のランチがあるから、それまでに体重減らしておかないと、60キロ台をキープ出来ないもんね。今月の目標まで1.8キロ・・・・・・がんばらなくっちゃ!!

運動はストレッチと週1回の社交ダンス・・・・・ちょっと少ないの。何か始めないとねぇ〜!!

昨日は朝は磯辺巻きと鯖の塩焼き、昼は白菜と豚肉とお餅の醤油ゴマ油煮・・・・・・お正月のお餅を減らすキャンペーン中♪夜はご近所の奥さんと夕方までお茶してたから、その時食べた、ゼリー、みかん、ドーナツ、ミックスナッツ、チーズ

今日の朝も昨日と同じお餅料理・・・・・・・これ美味しいのよぉ〜!!ちょっとカロリーは高いけどね。

画像は一昨日のイタリアンで食べたお肉の山です。

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2013年2月20日(水)
体重70.5kg   体脂肪率40.0%

毎日、体重計に乗ろう

○

毎日、何かダイエットになる事をしよう

○

毎日、美容に良い事をしよう

○
後からの記録

これも記録だけ

コメント(0)

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女性 身長:155.0cm
遠い道のりだわぁ〜!!

新年からダイエットを始めたの・・・・・・
やっと年末年始の暴飲暴食の分の体重だけ落としたけど、
それだけじゃ〜ねぇ〜
この体重ですから・・・・・・

さて、どうやって痩せるか考えてみます。
2013年1月10日スタート
開始時75.0kg 40.0%
-5.1kg -1.1%
現在69.9kg 38.9%
あと19.9kg あと18.9%
目標50.0kg 20.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 67.6s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.5s

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158.0cm 69.5s

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まめちゃん
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