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ダイエット日記 > ちゃいさんのマイページ

日記

2013年1月23日(水)
体重53.6kg   体脂肪率21.4%

腹八分目。お腹すいたら白湯でも飲んでろ。

○

ストレス食いをしない。のちに罪悪感が残るだけだ。

○

食べ物に感謝しながらよく噛んで食べる。

○

じわじわ汗かくくらいなわとびや筋トレする。

○

今日は地面に雪なくて走りやすくてテンション上がった!

夏場は30分走ったら結構バテてたけど…自分の体力がついたってのもあると思うけど、冬ってランニングするにはいい感じの気温なんだろうな。

てか自身の53キロ台まじひっさびさに見たわ(笑)
3年ぶり…4年ぶりくらい(笑)

ええ、わかってます。ほぼ、運動の分の水分が抜けてるだけですよね。嬉しいけど調子に乗らないようにします。乗るなよ自分。

そんで、体重計調子戻って、体脂肪率測れるようになりました!
とりあえず10台いきたいなあ…

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2013年1月21日(月)
体重54.3kg

腹八分目。お腹すいたら白湯でも飲んでろ。

○

ストレス食いをしない。のちに罪悪感が残るだけだ。

○

食べ物に感謝しながらよく噛んで食べる。

○

じわじわ汗かくくらいなわとびや筋トレする。

○

体が重くて疲れてる感じ。昨日のスキー(クロカン)のせいだな、90分動き続けたから。いやーでも楽しかったなあー!

筋肉で引き締まった体をつくっていきたいな。リバウンドしにくい体をつくりたい。

リバウンドはほんと…こわいよね…

リバウンドというか、私は過去(高校二年の時)に過食症(嘔吐なし)で死んでしまいたいくらい辛い時期がありまして。

過食症がくる前は拒食症で…
身長は今とおんなじで、体重は服を着て38キロ。
その時は、自分が拒食症だとは、これっぽっちもおもわなかったけど、水を飲むのも抵抗があったから、ひどかったなー。

これ以上痩せたらスキー(元スキー部なんです)ができなくなるってなって、食べるようにしたんだけど、それがストレスになって、自暴自棄になって、とにかく毎日やけ食い。
どれだけ食べてもお腹いっぱいにはならなくて、親に隠れていろんなもの食べて…吐かなかったけど、なんとなく胃液が上がってくるまで食べてたりもしたかな。

んで38キロ→MAX69キロ!!!きいやあああああ!!!

今だから、ビックリマークなんか付けちゃって笑い話にできるけど、そんときは本当に辛かった。



ああ、、なんか語っちゃったよ、、
ダイエット、あせらずがんばりまーす(笑)

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2013年1月19日(土)
体重54.5kg

腹八分目。お腹すいたら白湯でも飲んでろ。

○

ストレス食いをしない。のちに罪悪感が残るだけだ。

○

食べ物に感謝しながらよく噛んで食べる。

○

じわじわ汗かくくらいなわとびや筋トレする。

○

痩せた…か?

今日もランニングしてきた。50分。
雪はちらちらしか降ってなかったから、寒すぎず快適。

10日前に比べると、確かにちょっと身軽になった感覚があります。
とりあえず、正月に太った分は解消できたかな…

【今現在のダイエットの強い見方】
☆ブラックコーヒー、紅茶、白湯(体をあっためてくれてありがとう。)
☆キャベツ(ヘルシーでお腹を満たしてくれてありがとう。)
☆りんご(甘いお菓子の代わりをしてくれてるね。お通じもよくしてくれているのかな、ありがとう。)
☆七味唐辛子(脂肪を燃やしてくれてるんですよね?ありがとう。)
☆お風呂(気持ちいいです。むくみをとってくれてありがとう。)
☆Perfumeさん(Perfumeさんのような美脚めざしてます。)
☆嵐さん(どんなときも助けられてます。)

…がんばるうううう\(^^)/

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2013年1月18日(金)
体重55.1kg

腹八分目。お腹すいたら白湯でも飲んでろ。

×

ストレス食いをしない。のちに罪悪感が残るだけだ。

○

食べ物に感謝しながらよく噛んで食べる。

○

じわじわ汗かくくらいなわとびや筋トレする。

○

とにかくあんなことこんなことのせいでストレス溜まっちゃってね。解消のため走ってきましたよ。ゆっくり40分間。

雪が積もってるとそれがクッションになるから、足傷めにくくていいね。走りづらいけど。

運動毎日できてるのはいいけど、ダイエット中なのにまだまだ食べすぎ。気づくと、カロリー高いものもぱくぱく〜って食べ過ぎちゃってるし。

その一口いらないだろおまえ。その一口が脂肪になるんだぞ。

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2013年1月16日(水)
体重55.9kg

腹八分目。お腹すいたら白湯でも飲んでろ。

○

ストレス食いをしない。のちに罪悪感が残るだけだ。

○

食べ物に感謝しながらよく噛んで食べる。

○

じわじわ汗かくくらいなわとびや筋トレする。

○

生理前、生理中は特に眠い。

今日は朝食久々に食べた。一週間ぶりぐらいかな。
朝はできるだけ寝たくてね、朝食抜くことが多い。

ダイエットのために朝食食べた方がいいのか、食べなくてもいいのか、どっちが自分に合ってるのか未だによくわからない…

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20代後半 女性 身長:164.0cm
だらしねえんだよ自分。気持ち入れ直せ。できるできねえじゃねえ、やらんだて。
2013年1月10日スタート
開始時57.0kg   
-3.9kg
現在53.1kg 22.1%
あと1.1kg
目標52.0kg   

 

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