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ダイエットルール

1.腹八分目。お腹すいたら白湯でも飲んでろ。実行率73%73%
2.ストレス食いをしない。のちに罪悪感が残るだけだ。実行率87%87%
3.食べ物に感謝しながらよく噛んで食べる。実行率87%87%
4.じわじわ汗かくくらいなわとびや筋トレする。実行率87%87%
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日記

2013年2月2日(土)

腹八分目。お腹すいたら白湯でも飲んでろ。

×

ストレス食いをしない。のちに罪悪感が残るだけだ。

×

食べ物に感謝しながらよく噛んで食べる。

×

じわじわ汗かくくらいなわとびや筋トレする。

×

BAKABAKABAKABAKAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!

はい、夕飯(4時間前)に食べたもの↓

・白菜1枚
・大根の煮物5かけら
・切干大根小皿1
・りんごひと切れ
・玄米小皿1
・キムチ小皿2分の1

こっからが引く
・じゃがりこ3分の1
・チョコパイ1個
・エンゼルパイ小1個
・チョコビスケット3枚
・グラタンコロッケ4個
・イカの揚げ物4本
・さつまいもの揚げ物4個

うおおおおおおお!!!!!こえええええええ!!!!!!自分に引く!!!!!!

やってしまったよ、、、あれやこれやでストレス溜まって、どっかん食い、、、

1か月に1回、2回はやっちゃうんだよね…
そしてあとになって後悔…ほんとあほだあー。

今日は体重計ってません!!まさに現実逃避!!

気持ち安定させないと…落ち着け…落ち着け自分…

コメント(1)

2013年1月30日(水)
体重53.1kg

腹八分目。お腹すいたら白湯でも飲んでろ。

○

ストレス食いをしない。のちに罪悪感が残るだけだ。

○

食べ物に感謝しながらよく噛んで食べる。

○

じわじわ汗かくくらいなわとびや筋トレする。

×


おとといから、人生初の、腰痛です。

なので、ランニングやら筋トレやらストレッチやら、まともにできていません。

仕事柄、いつかはくるんだろうなあって思ってたんだけど…
とりあえず、これ以上ひどくならないように毎日のケアがんばります…

そんで、もうちょっと良くなったら腰痛対策の運動とかガチでやらなきゃなあ。

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2013年1月27日(日)
体重52.8kg

腹八分目。お腹すいたら白湯でも飲んでろ。

○

ストレス食いをしない。のちに罪悪感が残るだけだ。

○

食べ物に感謝しながらよく噛んで食べる。

○

じわじわ汗かくくらいなわとびや筋トレする。

○


行きつけの美容師さんに。見た目が変わってよかった(笑)

体重落ちても、それって筋肉が落ちた場合もあるじゃん、だから、
体重を落とすというより、見た目を変えたいよねやっぱ。

なんだかんだ、4月から比べると7キロ落ちたんだなー。
特別食事制限してるわけではないんだけど(食べたいものは我慢しないで食べてる)、、運動って大切なんだなあ。

コメント(0)

2013年1月26日(土)
体重52.8kg

腹八分目。お腹すいたら白湯でも飲んでろ。

○

ストレス食いをしない。のちに罪悪感が残るだけだ。

○

食べ物に感謝しながらよく噛んで食べる。

○

じわじわ汗かくくらいなわとびや筋トレする。

○

最初は雪降ってなかったんだけど、途中から雪!あられ!
なんだか、うおおおお負けねええええ!!って気持ちになって、いつもより長めに走りました。

音楽聴きながら走ると、ほんとあっという間だわ。楽しい。
今日は主にYUI、miwa、レオちゃん♪

んで、昨日は夕飯に豚汁定食(嵐にしやがれで紹介されたお店)、おっきいパフェ食べたから、その分今日はカロリー調節…できたかな。

んでんで、体脂肪率なんだけど、風呂前に測った時に23%で、うっわなになにやべえふえちゃってるじゃん、、、ってなったんだけど、風呂上がりは20.8だった、、、

どっちが正しいの?え、どっちも正しくないの?困るから勘弁してください体重計さんー!

コメント(0)

2013年1月24日(木)
体重53.3kg   体脂肪率22.1%

腹八分目。お腹すいたら白湯でも飲んでろ。

○

ストレス食いをしない。のちに罪悪感が残るだけだ。

○

食べ物に感謝しながらよく噛んで食べる。

○

じわじわ汗かくくらいなわとびや筋トレする。

○


今日の運動はなわとび4分×3セット。

なにかしら、筋トレは毎日続けられてます。
腹筋は毎日やってて(筋肉使ったー!と感じるまで)、スクワット、背筋、腕立てなんかは気まぐれ。

運動前、運動後、お風呂後にはストレッチ。

毎日のちょっとの積み重ね、大切にしたいです。

てかてか!体脂肪率って一日でこんなに変動するもんなの!?





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20代後半 女性 身長:164.0cm
だらしねえんだよ自分。気持ち入れ直せ。できるできねえじゃねえ、やらんだて。
2013年1月10日スタート
開始時57.0kg   
-3.9kg
現在53.1kg 22.1%
あと1.1kg
目標52.0kg   

 

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