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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝トイレを済ませてから体重を図る。実行率75%75%
2.お風呂上がりに体重計る実行率67%67%
3.ウォーキング15分実行率67%67%
4.エアロバイク15分実行率50%50%
5.週に一回はジム実行率100%100%
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日記

2013年6月23日(日)
体重99.0kg   体脂肪率39.8%

毎朝トイレを済ませてから体重を図る。

未記入

お風呂上がりに体重計る

未記入

ウォーキング15分

未記入

エアロバイク15分

未記入

週に一回はジム

未記入

コメント(0)

2013年1月30日(水)
体重94.4kg   体脂肪率34.4%

毎朝トイレを済ませてから体重を図る。

○

お風呂上がりに体重計る

未記入

ウォーキング15分

○

エアロバイク15分

未記入

週に一回はジム

○

体重うふえちゃった。

08:45
体重94.4kg  体脂肪率34.4%

痩せなきゃいけないのに確かに夕飯食べ過ぎてたかも。

でも体脂肪と内臓脂肪が減ってたからよかったかな?

どっかに筋肉付いたのかからだがかるいんですよね。

今日からやっと重い腰を上げてウォーキング10分だけだけど

やってきた。

やっぱり朝は気持ちいい!

ご飯気をつけなきゃね。

体脂肪が減ってたのが嬉しかったな。

体重よりもね。

でも早くやせたいのに・・。

我慢できない食欲。ダメ子だ。

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2013年1月23日(水)
体重93.4kg   体脂肪率39.2%

毎朝トイレを済ませてから体重を図る。

未記入

お風呂上がりに体重計る

未記入

ウォーキング15分

未記入

エアロバイク15分

未記入

週に一回はジム

未記入

コメント(1)

2013年1月14日(月)
体重92.6kg   体脂肪率39.7%

毎朝トイレを済ませてから体重を図る。

○

お風呂上がりに体重計る

○

ウォーキング15分

×

エアロバイク15分

×

週に一回はジム

○

明日からウォーキングしようと張り切っていたのに

階段から落ちてしまってけがしちゃって

ウォーキングがダメに・・・

病院の先生に往診に来てもらって1週間は運動をしないでくださいとのこと。


1週間はながいな〜。

食事で注意しておこう。

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2013年1月13日(日)
体重93.0kg   体脂肪率40.0%

毎朝トイレを済ませてから体重を図る。

×

お風呂上がりに体重計る

○

ウォーキング15分

○

エアロバイク15分

○

週に一回はジム

○

体脂肪が〜。

21:42
体重93.0kg  体脂肪率40.0%

体脂肪が増えてしまった。

今日もしっかり運動したのにまだ足りないの?

食事も我慢してるのにな〜。

始めたばかりだからそれで当たり前だよね。

結果が出てくるのは3ヶ月後くらいからかな?

このまま続けていけば体重は落ちる気がする。

気のせいか??

でも夜はお腹空く〜!!

昼抜くのは平気だけど夜は辛いね。

早く寝るのがいいことだ。

そして朝ガッツリ食べてやる!

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女性 身長:167.0cm
今、どうしても痩せなければ達成できないことがあって

ダイエットに励んでいます。

ですが一人ではすぐくじけてま〜いっかって食べてしまうので

仲間がいたら頑張れるかな?

刺激しあえるかな?

と思い登録しました。よろしくお願いします。
2013年1月9日スタート
開始時93.4kg 34.0%
+5.6kg +5.8%
現在99.0kg 39.8%
あと39kg あと19.8%
目標60.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 100.8s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

とと
39歳 男性 
166.0cm 102.0s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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