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日記

2013年1月14日(月)
体重65.6kg   体脂肪率25.2%

カーヴィーダンス

×

腹筋30回

×

EXILE腹筋30回

×

足上げ150回

×

ロングブレス40回

×

散歩

○

ジム

○

ラジオ体操

×

半身浴20分

×

お通じ

○

6日目

13:20

●今日のご飯

朝 ロールパン×2 95i
コーンスープ 61i

昼 ダイエットクッキー 196i
キムチスープ 150i

夜 白ご飯 235i

間食 プチトマト82i
ハム 16i

−−−−−−−−−−−−−−
計 835i

運動せず寝てしまった…(;_;)
でも最近昼夜逆転気味だったので
直せたからいいかな!

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2013年1月13日(日)
体重65.6kg   体脂肪率25.6%

カーヴィーダンス

×

腹筋30回

×

EXILE腹筋30回

○

足上げ150回

○

ロングブレス40回

×

散歩

×

ジム

○

ラジオ体操

×

半身浴20分

○

お通じ

○

5日目

01:32

●今日のご飯

朝 なし

昼 カレー 386i

夜 幸楽苑
ネギ味噌ラーメン 910i
バニラ杏仁 217i

間食 プチトマト20
たらこ 240
ポッキー 86
牛乳 71
キムチ 32i

−−−−−−−−−−−−−−
計 1962i

今日は食事制限お休みなので、
いっぱい食べました!

お昼過ぎから近所のトレーニング施設で運動。
エアロバイク50分と
ランニングマシンで速歩20分。
公共の施設で安いし家から徒歩1分なので
これから週に一回はここで運動する予定。

普段の運動も欠かさずやるつもりだったけど、
寝てしまって出来ませんでした…
反省(;_;)

明日からは必ず!

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2013年1月12日(土)
体重65.1kg   体脂肪率24.8%

カーヴィーダンス

○

腹筋30回

○

EXILE腹筋30回

○

足上げ150回

○

ロングブレス40回

○

散歩

○

ジム

○

ラジオ体操

○

半身浴20分

○

お通じ

○

4日目

00:00

●今日のご飯

朝 なし

昼 牛乳 71i
ビヒダスヨーグルト 58i
こんにゃくラーメン 30i

夜 サイゼリヤ
エビと野菜のトマトクリームリゾット 346i
プロシュート 203i
ガーリックトースト 146i
わかめサラダ1/2 101i

間食 ダイエットクッキー 98i
ロールパン 29i

−−−−−−−−−−−−−−
計 1082i

久々の外食。
昨日食べすぎた分を取り返したかな?

夜体重を計ったら昨日より−0.7s!
大したことないけど嬉しい!

そして明日日曜日はご褒美として
なんでも食べていい日にする!
休むともうしなくなりそうなので
運動は引き続き頑張ります(´3`)

コメント(0)

2013年1月11日(金)
体重65.8kg   体脂肪率25.4%

カーヴィーダンス

○

腹筋30回

○

EXILE腹筋30回

○

足上げ150回

○

ロングブレス40回

○

散歩

×

ジム

○

ラジオ体操

○

半身浴20分

○

お通じ

×

3日目

22:27

●今日のご飯

朝 なし

昼 牛乳 71i

夜 温野菜(じゃがいも・キャベツ・ほうれん草) 296i
西京焼き 530i
エビとエンドウのマヨネーズ和え 500i

間食 キムチ 64i

−−−−−−−−−−−−−−
計 1459i


259i越え(-_-)
自炊はiがよくわからないので
大体で計算してますが…
よくない!気をつけよう(>_<)

ご飯食べてからウォーキング2時間。
寒かったのであんまり体温まらなかったけど
歩かないよりはましだろう!

これからいつもの運動〜☆
今日はぐっすり寝れそう(-_-)

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2013年1月10日(木)
体重65.8kg   体脂肪率25.5%

カーヴィーダンス

○

腹筋30回

○

EXILE腹筋30回

○

足上げ150回

○

ロングブレス40回

○

散歩

×

ジム

○

ラジオ体操

○

半身浴20分

○

お通じ

×

2日目

20:54

●今日のご飯

朝 ビヒダスヨーグルト58i

昼 白米 302i

夜 きのこパスタ 700i

間食 みかん 46i
牛乳 135i

−−−−−−−−−−−−−−
計 1241i


41i越え(._.)

本当は夜ご飯も減らしたいけど
ストレスが溜まりそうだし
一日で彼氏と一緒に食べれる唯一のご飯なので、
好きなもの食べます!

いつものお醤油のパスタじゃなくて、
麺つゆとオイスターソースにしたら美味しかった*\(^o^)/*

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20代後半 女性 身長:163.0cm
−13s目標!
やーせーる
やーせーる
2013年1月9日スタート
開始時68.0kg 25.5%
-7kg +7.7%
現在61.0kg 33.2%
あと6kg あと8.2%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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vani
女性 
161.6cm 62.7s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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