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ダイエット日記 > クリスタルさんのマイページ

日記

2013年3月6日(水)
体重45.0kg   体脂肪率17.9%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×
56日目☆

■朝食
 みかん
 やきいも1/2
 飲むヨーグルト
 コンビニおにぎり

■昼食
 さば味噌定食

■夕食
 野菜炒め
 みかん

■間食
 ミルキー3こ
 高カカオチョコ3こ
 お土産クッキー
 キシリッシュ1こ


昨日業務用スーパーで買った128円の焼き芋、
値段のわりにすごく甘くておいしかった〜(*^0^*)
焼き芋は食物繊維とれてお菓子みたいに満足できるから
大好き☆また買いにいこ♪♪

便秘直すためにこれから朝はヨーグルトを
とるように心がけようと思う☆
朝は時間ないからとりあえずのむヨーグルトで!
今日早速朝から便通があったヽ(^。^)ノ

ところで最近仕事中の間食が多いなぁ(;一_一)
お腹すいてもないのに口寂しいからって
つい口に運んじゃう<(`^´)>

食べちゃだめだと思えば思うほど意識して気になるんだよなぁ。
ダイエットの悪循環だ・・・。

高カカオチョコははたして意味があるのだろうか?

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2013年3月5日(火)
体重45.4kg   体脂肪率16.2%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

×

半身浴

×

ジムに行く

×
55日目☆
55日目☆
55日目☆
55日目☆

■朝食
 納豆めかぶ温玉丼
 みそ汁
 ゴマドレサラダ
 ウインナー

■昼食
 焼きうどん
 チョレギサラダ
 
■夕食
 野菜炒め
 チョレギサラダ
 焼き芋1/2

■間食
 ホワイトチョコクッキー250キロカロ
 のむヨーグルト


体重が一気に増えとるー\(゜ロ\)(/ロ゜;)/!!
ジム行ってないからな・・・(;一_一)
せめて食事改めないと!!
野菜食べてるけど量摂りすぎだな<(`^´)>

腹八分目・・・がんばる!

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2013年3月4日(月)
体重44.3kg   体脂肪率15.6%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

×

半身浴

○

ジムに行く

×
54日目☆
54日目☆
54日目☆

■朝食
 うずら卵4こ

■昼食
 ピザ
 クリームパスタ
 サラダ

■夕食
 おからおやき
 ゴマドレサラダ
 みそ汁

■間食
 リコッタパンケーキ


IKEA行ってきた〜♪
昼は池袋のイタリアンでランチ☆
二人で4000円くらいかかっちゃったから
ランチにしては高くついちゃったけどピザもパスタも
めちゃめちゃおいしかったよ〜(*^u^*)
今度はぜひ夜に行こうと友と約束した。

そして1時間半かけて埼玉IKEAへ・・・

IKEA相変わらず広かった!ペタンコ靴で行ってよかったよ(^_^;)
たくさん歩いたからお昼の高カロリーちょっとは消費されたかな。
IKEAのフードコートのパンとかケーキとかみんなとってるの
すごいおいしそうだったなぁ♪
私はお昼すでに食べてしまっていたから諦めました<(`^´)>
次はあそこで食べてみたいな♪

電車で行ったので家具とか大きいものは買えず(;O;)
でも安い食器とかいろいろ買えたから自炊もっとがんばらなきゃ!

あとサラダ用にフライドオニオン買ってみた☆
早速夜食べたけど、んまい!!
カロリー余分だけど、まいいや(笑)

そして間食にパンケーキww
この前原宿で食べれなかったからリベンジ!
billsやegg thingsには負けるかもしれないけど
とーってもおいしかった(^O^)/

久しぶりに休日らしい過ごし方ができて大満足の一日だった♪
おやつのパンケーキが遅かったので夜ごはんは外食せずに
おうちで質素に食べました・・・

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2013年3月3日(日)
体重44.6kg   体脂肪率15.0%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

×
53日目☆

■朝食
 うずら卵2こ
 コンビニおにぎり 200キロカロリー
 生姜紅茶

■昼食
 オリジン惣菜
 オリジンおにぎり

■プレ夕食
 健康補助食品(エネルギーバー 180キロカロリー)

■夕食
 ゴマドレサラダ
 うずら卵3こ
 野菜スナック

■間食
 ナッツ
 ミルキー8こ


今日は間食しすぎちゃったよ<(`^´)>
最近ナッツの食べ過ぎなのか吹き出物が・・・\(゜ロ\)
体にいいと思って食べてたのに悪影響(;一_一)
食べ出したらとまらないから気をつけないと!!


明日は友達と埼玉のIKEAに行ってくる☆
お昼はブクロでイタリアン(●^o^●)
夜もたくさん食べるだろう。
久しぶりに暴食の予感・・・。
ま、たまのご褒美ということで(*^_^*)

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2013年3月2日(土)
体重44.9kg   体脂肪率15.8%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

×

サプリを飲む

×

水分をたくさん摂る

×

半身浴

×

ジムに行く

×
52日目☆

■朝食
 さつまいも
 うずら卵2こ
 生姜紅茶

■昼食
 鶏肉チーズ焼き
 ポテト
 小鉢
 白飯
 みそ汁

■プレ夕食
 健康補助食品(エネルギーバー)

■夕食
 おからおやき
 ゴマドレサラダ
 タン塩
 うずら卵1こ

■間食
 キシリッシュ
 ビフィズス


夕食12時まわってしまった(;O;)
せめてサラダだけにしようと思ったのに買っていた
タン塩の賞味期限今日までだって、食べてしまった。

毎日毎日なにかしら反省点ばっかだな(T_T)
体重ちょっとずつ増えてる〜<(`^´)>

最近早寝早起き目標にしてんのにずーっと達成できてないし。
今日もこんな時間になっちゃったから朝はきっとぎりぎり
だろうな(;一_一)
早起きして便秘なおしたいよ〜

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32歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

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45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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