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ダイエット日記 > クリスタルさんのマイページ

日記

2013年3月11日(月)
体重44.6kg   体脂肪率15.6%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

×

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

×

半身浴

×

ジムに行く

×

■朝食
 みかん
 低カロゼリー
 スナック菓子少々

■昼食
 オリジン惣菜
 コンビニおにぎり
 
■夕食
 飲み会でたくさん
 (カクテル4杯、サラダ、生春、から揚げ、パスタ、
  デザートなどなど・・・)

■間食
 黒糖飴1こ


仕事朝からずーっと忙しくて気づいたら一日ほぼ
間食なしに過ごせたヽ(^。^)ノ
忙しいのはいいことだね!!

でもね、夜は飲みでたくさん食べちゃったんだよ(`0´)!!

この前合コンした人に誘われて前の合コンメンバー2対2で。
私は誘ってくれた人より一緒にきてた人のほうがタイプだった
から複雑だった・・・。

恋はうまくいかない・・・(-_-)

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2013年3月10日(日)
体重45.2kg   体脂肪率15.4%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

×

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×
60日目☆
60日目☆

■朝食
 みかん
 焼き芋
 生姜紅茶

■昼食
 オリジン惣菜
 コンビニおにぎり

■プレ夕食
 クリーム玄米ブラン

■夕食
 そば(わかめ、おくら、とろろ、天かす)

■間食
 高カカオチョコ2こ
 黒糖飴3こ
 ナッツ
 コーンスナック


今日も暴食してしまった\(゜ロ\)(/ロ゜)/!!
お菓子食べすぎた。
スナック菓子買って半分でやめようと思ってたのに
気づいたら4/5くらい食べてた(゜-゜;)
意志の弱さ・・・


いろんなダイエッターさんが食べてるらしい
クリーム玄米ブラン私も買ってみた☆
いっつも残業のとき空腹に見舞われるから
プレ夕食として今日はごま味の食べたけど
香ばしくておいしかった〜(*^∀^*)

食物繊維も豊富みたいだしあまり罪悪感なく
食べれるところがいいね☆

そのあとがっつり夕食食べてたら意味ないけどな!

コメント(4)

2013年3月9日(土)
体重44.3kg   体脂肪率14.5%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

×

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

×

半身浴

○

ジムに行く

×
59日目☆

■朝食
 みかん
 生姜紅茶

■昼食
 とんかつ
 小鉢
 みそ汁
 白飯

■夕食
 焼きそば
 焼き鳥
 チョレギサラダ
 焼き芋1/3こ
 のむヨーグルト

■間食
 黒糖飴4こ
 高カカオチョコ2こ


最近よく見る戸田恵梨香のビールのCMが好き☆
流れると見入ってしまう(゜□゜)
ショートカット似合っててかわいい♪
あんなふうな体型になりたい(~o~)/
はぁ〜、顔も体もほど遠いわ(-"-)


今日夜スーパー行ったら惣菜半額になってて
ついがっつり買ってしまった!!
最近夜は炭水化物控えてたのに今日は暴食だ・・・。
ついでに焼き芋も食べてしまった!!!
調子に乗った。
でもあんまおいしくなかった(゜-゜;)

明後日は外食予定だから明日は控えよう<(`^´)

コメント(0)

2013年3月8日(金)
体重43.3kg   体脂肪率13.8%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

○
58日目☆
58日目☆
58日目☆
58日目☆

■朝食
 チョレギサラダ
 みかん
 のむヨーグルト

■昼食
 豚生姜焼き
 茄子の野菜炒め
 ふりかけご飯
 おからおやき
 みそ汁

■プレ夕食
 野菜炒め残り

■夕食
 シーザーサラダ
 みそ汁
 枝豆
 生姜紅茶

■間食
 ホワイトチョコクッキー3枚 108キロカロ
 のむヨーグルト


昨日風呂入らずに寝てしまい、今日は休みだったので
朝から半身浴した☆
目覚めの半身浴気持ちよかった〜、けどちょっと
温度熱くしすぎてのぼせてしまった(^_^;)
しかも夜もやったからようやく増えたぶん戻せたヽ(^。^)ノ

太るのは一瞬なのに戻すまでこんなかかるなんて
割にあわないわ<(`^´)>

なんだか貯めやすいカラダになっていってそうで心配・・・

コメント(0)

2013年3月7日(木)
体重44.6kg   体脂肪率15.9%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

×

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

○
57日目☆

■朝食
 みかん
 コンビニおにぎり

■昼食
 オリジン惣菜
 オリジンおにぎり

■プレ夕食
 おからのお菓子2こ 200キロカロ

■夕食
 こんにゃくパスタ
 チョレギサラダ

■間食
 ミルキー2こ
 高カカオチョコ3こ


ジムの帰りに100円ローソンに寄ったら
こんにゃくたらこパスタが売ってたので
試しに買って作ってみた☆

感想は・・・パスタとは呼べないなって感じ(^_^;)
だってもろ蒟蒻だもん。
たらこ味の蒟蒻・・・悪くはないけど作る手間とか
考えたら私は春雨ヌードルでいいやっ(-"-)

でもあのボリュームで43キロカロリーだから
量たくさん食べたいときにはいいかも!

パスタ以外にもラーメンとかあったから
今度はそっち試してみようかな★

コメント(2)

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33歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

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昨日
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女性 
151.0cm 44.8s

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女性 
151.0cm 44.1s

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30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

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まめちゃん
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164.0cm 55.0s

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163.0cm 68.8s

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40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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