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ダイエット日記 > クリスタルさんのマイページ

日記

2013年3月16日(土)
体重44.1kg   体脂肪率15.9%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

×

水分をたくさん摂る

×

半身浴

×

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
66日目☆
66日目☆
66日目☆

日記書いてたけど2回も消えたから
もう書く気なくなってしまった<(`^´)>

明日も早起きしたいから今日はもう寝る!!
食事記録は写真で・・・・。

■間食
 黒糖飴3こ
 チョコ1こ

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2013年3月15日(金)
体重43.6kg   体脂肪率14.7%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
65日目☆
65日目☆

■朝食
 はちみつヨーグルト
 おからチーズ焼き
 ミニトマト
 枝豆
 クリーム玄米ブラン
 みかん

■昼食
 お弁当(肉野菜炒め、おからチーズ焼き、カボチャ、
 ブロッコリー、ミニトマト、玄米)

■夕食
 卯の花ゴマドレサラダ
 ピーマンのおから肉詰め
 カボチャ
 ミニトマト
 ブロッコリー
 みそ汁

■間食
 チョコ1こ
 黒糖飴1こ
 サンマルクチョコクロ
 堂島ロール


今日はホワイトデーだったのでいろんな人からお返しの
お菓子をもらった☆
てか私誰にもあげてないのに(゜▽゜;)
みんなありがとう・・・

堂島ロール初めて食べたけどめちゃめちゃおいしかった〜♪
サンマルクのチョコクロも焼きたてで最高だった〜♪♪

他にもたくさんチョコもらったけどさすがにすべて食べるのは
無謀すぎるから小腹がすいたとき用にちゃんと残しておいた☆
それでも今日は間食しすぎたな<(`^´)>
たくさんもらってうかれちゃったよ。


あと、かねがね目標にしていた早起きを今日初めてできた!!
いつもより30分以上も時間に余裕ができたので朝食を
優雅にとれた〜(*^_^*)
しかも排便もあった★
一日体が軽くてこんなすがすがしい気持ちになったのは
久しぶりだなぁヽ(^。^)ノ
やっぱ早起きは三文の徳だね!!

これから毎日を目標に頑張ろう!

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2013年3月14日(木)
体重43.3kg   体脂肪率14.0%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

×

水分をたくさん摂る

×

半身浴

○

ジムに行く

○
64日目☆
64日目☆
64日目☆
64日目☆

■朝食
 ベーグル(クリームチーズ)
 焼き芋1/2こ
 みかん
 ダノンビオ
 生姜紅茶

■昼食
 アボガドのり丼
 うのはな
 肉なすピーマン炒め
 みそ汁

■プレ夕食
 ピーマンの肉おから詰め
 アボガド

■夕食
 カボチャ
 トマト
 ブロッコリー
 枝豆
 みそ汁

■間食
 ポップコーン 260キロカロ

□運動
 ウォーキング 200キロカロ
 バイク 450キロカロ


この3日間休みだったけど近所のスーパーとジム以外
どこにも行ってない\(゜ロ\)(/ロ゜)/
外食したらカロリー無駄にとっちゃうからなるべく
控えようと思って全然予定いれなかったけど、
ちょっと悲しくなった・・・(;_;)腐女子・・・。

もうちょっと解禁してもいいかな(;一_一)


ま、その分4月にいちご狩りや旅行や結婚式等々
予定目白押しだから、今からカロリーもお金も
節約しておかないとね!!

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2013年3月13日(水)
体重43.9kg   体脂肪率16.5%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

×

半身浴

○

ジムに行く

×
63日目☆
63日目☆
63日目☆
63日目☆

■朝食
 ベーグル(クリームチーズ)
 昨日の野菜炒め残りチーズがけ
 みかん
 ダノンビオ
 生姜紅茶

■昼食
 鮭と卵あえ
 豆腐ステーキ
 玄米
 みそ汁

■夕食
 豚なす豆腐炒め
 チョレギサラダ
 カボチャ
 ブロッコリー

■間食
 焼き芋1/2こ
 ダノンビオ
 コーンスナック残り 


この前炊いて失敗した玄米、しばらくトラウマで炊けなかった
んだけど今回は無事成功した☆
味も悪くないし続けられそうだ♪
便秘少しは治るかな(^O^)
ただ白米より炊くの時間がかかるのがじれったい(>_<)


今日ひまだったのでまた業務用スーパー行ってきた★
ついたくさん買っちゃうんだよね(^_^;)
家に冷凍肉あるのに豚こまとかひき肉とか。
家まで遠いのに、歩いてきたのに・・・。

もう冷凍庫定員オーバーだよ(;一_一)
ちゃんとお弁当作るの頑張らなきゃ!

そしてまた業務用スーパーの焼き芋買っちゃった☆
めちゃうま〜(*^0^*)
これからどんどんあったかくなって焼き芋の
季節が去っていくのが悲しいYO〜(;O;)

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2013年3月12日(火)
体重44.1kg   体脂肪率15.7%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

×

半身浴

×

ジムに行く

○
62日目☆
62日目☆

■朝食
 寝坊したためなし

■昼食
 生姜焼き温玉のせ丼
 茄子とえのきとおくら炒め
 みそ汁
 生姜紅茶

■プレ夕食
 健康補助食品(ちょいモグ)

■夕食
 チョレギサラダ
 昼の野菜炒め残り
 かぼちゃの煮物

■間食
 ポテトチップス 450キロカロ

□運動
 ウォーキング 250キロカロ
 バイク 550キロカロ


休みだったので寝坊してしまい久しぶりに昼過ぎまで
寝てしまった(;一_一)
顔浮腫み過ぎて怖い・・・。

おやつにずっと食べたかったポテチ食べてしまった、全部!
会社の人にハワイ土産でもらったやつ。
カロリー高いものってなんでこんなにおいしんだろうね(笑)
夜はその分ジムでがんばったぜ☆


最近肌荒れがひどいのはなんでなんだろう?
食事は以前よりもまともになったはずなのになぁ(T0T)
便秘がちなせいなのか、汗をかきすぎなのか。

太ってたり肌が荒れてたりするとどんどん自分に
自信がなくなっていろんなことに対するやる気が
なくなってしまうからダメだ!

女子力アップしないと<(`^´)!!
 

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33歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

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45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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