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ダイエット日記 > クリスタルさんのマイページ

日記

2013年3月21日(木)
体重43.6kg   体脂肪率14.0%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
71日目☆
71日目☆
71日目☆

■朝食
はちみつヨーグルト
豚豆腐ブロッコリーチャンプルー
ミニトマト
カボチャ
みかん
クリーム玄米ブラン(塩バニラ)
生姜紅茶

■昼食
豚豆腐ブロッコリーチャンプルー
カボチャ
ほうれん草
ミニトマト
玄米

■夕食
みそ汁
枝豆
卯の花ゴマドレサラダ
焼鳥3本
小籠包

■間食
黒糖飴1こ
キャラメルコーン

クリーム玄米ブランの塩バニラ味たくさん買ってきたo(^∀^)o
これでしばらくは安心だ☆
でも食べ過ぎないように気をつけないと、結構カロリーあるからな(-Д-;)

玄米ブランを買いに寄ったスーパーでまたもや半額惣菜を
見つけ買いにはしってしまった。
はぁ、学習しない私・・・(´-д-`;)
夜なのにたらふく食べちゃったよ(゜△゜)
もうすぐ週に1度の計測日なのに・・・。
またみんなに馬鹿にされちゃう(>_<)

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2013年3月20日(水)
体重44.1kg   体脂肪率14.0%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
70日目☆
70日目☆

■朝食
 はちみつヨーグルト
 卵焼き
 カボチャ
 茄子えのきオクラ豚炒め
みかん
 クリーム玄米ブラン(抹茶)
 生姜紅茶

■昼食
 お弁当(茄子えのきオクラ豚炒め、カボチャ、ほうれん草、
    卵焼き、玄米)

■夕食
 豚豆腐ブロッコリーチャンプル
 卯の花ゴマドレサラダ

■間食
オロナミンC


昨日の暴食さっそく体重に現る(;一_一)
減らすのはあんなに時間がかかるのに増えるのは一瞬だ。
納得できん・・・。

今日は一日食事と食事の間でほとんどお腹すかなかった(゜∀゜)
だから差し入れのオロナミンC以外間食もしなかった!
体が少しずつ食事量に慣れてきたのかな(^u^)
でもいろんな人からお土産でもらうお菓子が
どんどんたまっていく・・・。
いつ食べるべきか(-"-)

コメント(0)

2013年3月19日(火)
体重43.7kg   体脂肪率14.9%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

×

半身浴

×

ジムに行く

○

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

×
69日目☆
69日目☆
69日目☆

■朝食
はちみつヨーグルト
クリーム玄米ブラン(塩バニラ)
いも餅2こ
目玉焼き

■昼食
チャーハン
マックポテト少々
マックナゲット1こ
海藻きのことろろサラダ

■夕食
卯の花ゴマドレサラダ
茄子えのきオクラ豚炒め

■間食
メルティキス4こ
ポップコーン

□運動 
 バイク 600キロカロ


休みだったので姉の家に遊びにいった。
チャーハンとかマックとかたくさん食べすぎちゃった(>_<)
しかも例のごとくお土産に余ったお菓子たくさんもたせて
くれた(^_^;)
はぁ、食べずに我慢できるかな・・・。


クリーム玄米ブラン新しいの見つけたヽ(^。^)ノ
抹茶と塩バニラ☆
さっそく朝塩バニラ食べたけどめちゃおいしかった(゜∀゜)♪♪
期間限定みたいだから買占めとかなくちゃ!!

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2013年3月18日(月)
体重43.6kg   体脂肪率15.7%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

×

水分をたくさん摂る

×

半身浴

×

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
68日目☆
68日目☆
68日目☆

■朝食
 はちみつヨーグルト
 卵焼き
 ミニトマト
 枝豆
 クリーム玄米ブラン
 みかん

■昼食
 お弁当(ピーマンのおから肉詰め、ウィンナー、卵焼き、枝豆、    ミニトマト、ほうれん草、)

■夕食
 卯の花ゴマドレサラダ
 惣菜(小籠包、鷄と長ネギのゆず胡椒あえ)

■間食
 チョコ2こ
 黒糖飴1こ
 ミニハイチュウ2粒


帰りにクリーム玄米ブラン買いに行こうと思って
スーパー寄ったら惣菜半額になってて、買う予定
なかったのについ買ってしまった(>_<)
でもおいしく食べれたからいいや〜(´∀`)♪
炭水化物は我慢したし。

最近は毎朝早起き継続中のおかげで毎日快便☆
なのに肌荒れは未だ改善されずむしろ顔全体に
吹き出物が(゜Д゜;)!!ナンデ!
せっかく痩せても肌荒れのせいでモチベーション下がるわぁ。


コメント(2)

2013年3月17日(日)
体重44.0kg   体脂肪率15.2%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

×

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
67日目☆
67日目☆
67日目☆

■朝食
 はちみつヨーグルト
 ブロッコリー
 かぼちゃ
 卯の花
 ミニトマト
 みかん
 クリーム玄米ブラン(クリームチーズ)

■昼食
 からあげ
 卯の花
 ひじき
 かぼちゃ
 ブロッコリー
 ミニトマト
 玄米

■夕食
 卯の花ゴマドレサラダ
 枝豆
 ピーマンのおから肉詰め

■間食
 高カカオチョコ1こ
 黒糖飴3こ


最近夜は炭水化物抜きが定番になってきて
そんなにつらくなくなった(^u^)
ま、夜ごはん10時とか遅いからそんな時間に
米とか食べてられないんだけどね・・・。
もっと早く帰りたい・・・(;_;)


成城石井のゴマドレのおかげでサラダが格段に
おいしくなる(゜∀゜)!!
卯の花ものせて食べるからボリュームも満点☆
あとはこの食生活をどれだけ飽きずに続けられるか
が問題だな(-"-)

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32歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
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はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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