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ダイエット日記 > クリスタルさんのマイページ

日記

2013年3月26日(火)
体重43.3kg   体脂肪率16.5%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

×

半身浴

×

ジムに行く

○

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
76日目☆
76日目☆

■朝食
 ヨーグルト
 バナナ

■昼食
 徳島ラーメン

■夕食
 みそ汁
 温野菜ゴマドレ

■間食
 ポンデリング

□運動
 バイク 600キロカロリ


休みだったのでお姉ちゃん家に遊びに行った☆
お昼ご飯もおやつのドーナツも甥っ子が残した分も食べたから1.5人前くらい食べちゃった(>_<)

その分ジムで多少は取り戻せたかな・・・。

ミスドのメニュー桜シリーズがたくさんあって迷った〜(´∀`)
久しぶりに行ったけどなんかポンデリングシリーズがすごい占めてる!
桜餅のおいしかったけど私はやっぱプレーンが一番好きかな☆
あの味とコストパフォーマンスは素晴らしい(ノ゜O゜)ノ

だから店の前通ったらつい寄りたくなっちゃうんだよね〜。
うちの近くになくてよかった(゜▽゜;)

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2013年3月25日(月)
体重43.3kg   体脂肪率13.0%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
75日目☆

■朝食
 ヨーグルト
 ゴマドレサラダ
 バナナ
 クリーム玄米ブラン(メープル)

■昼食
 コンビニおにぎり
 オリジン惣菜
 (海老ブロッコリーマヨサラダ、ほうれん草胡麻和え、
 きんぴらごぼう、煮物、唐揚げ、豆腐オクラ和え)

■夕食
 居酒屋(蒸し野菜、ローストビーフ、刺身、
    海老アボガドサラダ、お通し、豆腐)

■間食
 チョコ1こ
 ジョア


今日の夜は外食だったけど野菜とかヘルシーなもの
ばっかり頼んだのであまり罪悪感なくたくさん食べれた☆
一緒に付き合ってくれた人には物足りなかったかも
しれないけど・・・(^_^;)

すごいお腹いっぱいになってしまったけど体重には
今のところ影響ないみたいだからよかった〜ヽ(^。^)ノ

しばらくは外食なしでがんばろう☆

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2013年3月24日(日)
体重43.8kg   体脂肪率13.8%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

×

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
74日目☆
74日目☆

■朝食
 ヨーグルト(加糖)
 バナナ
 クリーム玄米ブラン(塩バニラ)

■昼食
 卯の花ゴマドレサラダ
 玄米
 オリジン惣菜(唐揚げと茄子のみぞれ和え、海老ブロッコリー
       マヨサラダ、ほうれん草ごま和え)

■夕食
おからだから

■間食
とおりもん
チョコボール

今日は朝食にバナナを取り入れてみたが、なんかバナナ食べると
異様にお腹がすく気が・・・。
満たされるどころか空腹を助長してる気がしてならない(-Д-;)
私の身体とは相性が悪いのかな。
バナナダイエットはムリだな。

今日は朝いつも以上にトイレに行く時間あったのに
お通じあまりなかった(>_<)
昨日あんまり食べてないからだろう。
お菓子ばかり食べてないでちゃんと便のかさになるものを
取らないといけないということだな(´_`)

とかいいつつ今日も仕事中の空腹に負けお菓子に手を
延ばしてしまった<(`^´)>
でも夜は遅すぎたから帰って食べずに我慢したので
ちゃらということで!

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2013年3月23日(土)
体重44.0kg   体脂肪率14.9%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

×

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

×

半身浴

×

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
73日目☆
73日目☆
73日目☆

■朝食
 はちみつヨーグルト
 オロナミンC
 生姜紅茶

■昼食
 お弁当(から揚げ、メンチカツ、ほうれん草、塩昆布キャベツ、    ブロッコリー、ミニトマト、枝豆、玄米)

■夕食
 卯の花ゴマドレサラダ
 栄養ドリンク

■間食
 高カカオチョコ2こ
 黒糖飴2こ
 おかき3枚
 ジョア

残業により間食を食べ過ぎてしまう(-.-;)
なのでその分夜は控えめ。
でも食べたの12時近くだから消化悪い(>Д<)

今日は会社で週に一度の体重計測日だった。
ダイエット対決来週が最終日だからあと一週間本気ださないとやばい(´Д`)

ちなみにダイエット対決での私の目標設定からいくと
あと1.5キロ減必要…。
絶食しない限りムリな数値だな(-_-;)
でも絶対みんなを見返したい!!

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2013年3月22日(金)
体重43.5kg   体脂肪率14.5%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

○

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

×
72日目☆
72日目☆
72日目☆

■朝食
 はちみつヨーグルト
 いも餅2こ
 枝豆
 ミニトマト

■昼食
 冷凍食品(うどんチャンプルー)+ほうれん草
 卯の花ゴマドレサラダ
 みそ汁
 キャベツメンチカツ

■夕食
 みそ汁
 枝豆

■間食
 チョコ3こ
 野菜ジュース
 枝豆

□運動
 バイク 600キロカロリ


今日はなんだか枝豆をたくさん食べた一日だった(^u^;)
お肉あんまり食べてないからタンパク質とっとかないとね!
枝豆はいっこいっこ食べるから時間かけてゆっくり食べれて
いいね☆
しかもたくさん食べても罪悪感が少ない(^O^)
あと冷凍だからレンチンで調理もせず食べられるのが楽♪

でた!横着腐女子(-"-)
レンチンものばかり活用しすぎ(;一_一)
冷凍庫パンパンすぎですから・・・。

今日の昼はたくさん食べすぎてしまったのが罪悪感・・・
その分夜は控えたけど明日体重計測日なのに大丈夫かな・・・

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32歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.5s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

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まめちゃん
23歳 女性 
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Momo
45歳 
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はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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