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ダイエット日記 > クリスタルさんのマイページ

日記

2013年3月31日(日)
体重42.5kg   体脂肪率13.0%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
81日目☆
81日目☆
81日目☆

■朝食
 はちみつヨーグルト
 クリーム玄米ブラン(塩バニラ)
 カボチャ
 枝豆
 高カカオチョコ1こ

■昼食
 お弁当(唐揚げ、チーズカツ、ほうれん草おひたし、
     卯の花、枝豆うずら卵、カボチャ、玄米)

■夕食
 揚げ出し豆腐
 卯の花ゴマドレサラダ
 みそ汁

■間食
 キシリクリスタル1こ
 シュークリーム



昨日の暴食さっそく体重に現れる(-_-)
わかっちゃいたけどショック・・・
2、3日で取り戻さなきゃ!と思っていた矢先に差し入れのシュークリーム(>Д<)
貰ったものはしょうがないから美味しく味わっていただいた☆

夜は相変わらず炭水化物抜きで頑張ろう!

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2013年3月30日(土)
体重42.5kg   体脂肪率12.8%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

×

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

×

半身浴

×

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

×

朝、早起きする

○
80日目☆

■朝食
 ヨーグルト
 高カカオチョコ1こ

■昼食
 お弁当(唐揚げ、ほうれん草おひたし、ブロッコリーマスタード    和え、卯の花、枝豆)
 豚汁

■夕食
 花見(ピザ、モスチキン、タコ焼き、お寿司、ポテト、
    チーズ、サーモン、生ハム、お菓子、お酒)

■間食
 キシリクリスタル2こ


部署内10人で1月から始めたダイエット対決が
とうとう終わりを迎えた!
私は最終−4kgで目標の−3.9kgを無事達成できた(^O^)/
順位も4位だったのでなんとか罰ゲームは逃れることが
できてほんとよかった(´∀`)
あ、ちなみに1位は次長で−12kg(゜▽゜;)すごー・・・

夜はみんなで打ち上げも兼ねたお花見☆
今まで我慢してたピザとかチキンとか高カロリーなものを
みんなでおもいっきり食べてやったo(^-^)o

対決は終わったけど私のダイエット生活は
これからも続くから暴食でリバウンドしないように
これからも気をつけなきゃ(>_<)

それにしてもみんな本気で頑張ったなぁ。
情報交換し合ったり、蹴落とし合ったり楽しかった★

10人合わせて−64kg!
大人一人分いなくなった(笑)

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2013年3月29日(金)
体重42.2kg   体脂肪率11.8%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

×

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
79日目☆

■朝食
 ヨーグルト
 高カカオチョコ1こ

■昼食
 お弁当(卯の花、ほうれん草おひたし、ブロッコリー、
    マヨカツ、唐揚げ、ミニトマト、枝豆)
 豚汁

■夕食
 みそ汁

■間食
 高カカオチョコ4こ
 

今日の朝食はなるべく固形物は摂らずヨーグルトで我慢!
昼は炭水化物抜いてみた!
夜はみそ汁だけ!
間食は86%の高カカオチョコ!

ここまでしてるから明日の計測はきっといい結果になるはず(´Д`;)

ダイエット対決終わったら普通の食事に戻そうf^_^;

だけど4月予定たくさんいれちゃったから
外食だらけになってしまいそう・・・
リバウンドやだっ(>Д<)!

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2013年3月28日(木)
体重42.4kg   体脂肪率13.4%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

×

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

○

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
78日目☆
78日目☆

■朝食
 ヨーグルト
 大豆唐揚げ
 クリーム玄米ブラン(塩バニラ)
 生姜紅茶
 缶コーヒー

■昼食
 お弁当(ブロッコリー豚生姜焼き、大豆唐揚げ、
    ほうれん草チーズ焼き、ミニトマト、カボチャ、
    チーズカツ、枝豆、玄米)

■プレ夕食
 大豆唐揚げ

■夕食
 みそ汁

■間食
 なし

□運動
 バイク 800キロカロ


会社のみんなとやってるダイエット対決ここにきて
新たなルールが追加された!!
ワースト4位までが罰ゲームがあるらしい…(゜Д゜;)!!

ほんで私の現在の順位…ちょうどワースト4位!!
ちょっ、あと2日しかないのにどーするん(>А<)ノ
こんな直前にルール変更とかひど過ぎる(:O;)

しょうがないから今日明日は極端な食事に走るしかないか…

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2013年3月27日(水)
体重42.8kg   体脂肪率13.8%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
77日目☆
77日目☆
77日目☆

■朝食
 ヨーグルト
 いも餅
 ウィンナー
 バナナ

■昼食
 ブロッコリー豚生姜焼き
 カボチャ
 ミニトマト
 枝豆
 ほうれん草チーズ焼き
 玄米
 みそ汁
 生姜紅茶

■夕食
 温野菜ゴマドレ
 揚げ出し豆腐
 大豆の唐揚げ
 生姜紅茶

■間食
 チョコ2こ


今日は近所の商店街いったら大豆製品とか健康食品売ってる
お店を発見したのでいろいろ買ってみた☆

とりあえず晩に食べたのが大豆を使った唐揚げと揚げ出し豆腐。
豆腐屋のだけあってすごい美味しくて満足できた(´∀`)
特に唐揚げは大豆なのに肉みたいな触感だった、すごい!

他にも豆乳を使ったスイーツとかパンとか
美味しそうなものがたくさんあって買いたかったけど
今日は甘いものは我慢しといた(>_<)

また休みの日に買いあさりにいこー(^O^)/

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33歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

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女性 
151.0cm 44.6s

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女性 
151.0cm 44.4s

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154.0cm 58.0s

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