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ダイエット日記 > クリスタルさんのマイページ

日記

2013年4月5日(金)
体重43.0kg   体脂肪率13.6%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

×

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

○

夜、炭水化物控える

×

朝、早起きする

○
86日目☆
86日目☆

■朝食
 はちみつヨーグルト
 納豆トースト

■昼食
 お弁当(豚ブロッコリーおから炒め、豆腐なんこつつくね、
    ミニトマト、ブロッコリー、明太子はんぺん、
    ほうれん草おひたし、おからこんにゃく玄米)

■プレ夕食
 おからだから

■夕食
 カップヌードルライト
 枝豆豆腐

■間食
 お菓子4こ
 あめ3こ

□運動
 バイク 550キロカロリ



久しぶりにジム行けた☆
でもジム後スーパーで買い物してたらサニーレタスが
安売りしてて、それ買おうと思ったら急に無性に
肉巻いて食べたくなって買う一歩手前までいったけど
時計みたら23時前だったから諦めた(-_-)
ふー危なかった(。。;)

でもその欲求かき消すために夜中なのにカップヌードル
食べちゃった!
カロリー的にはライトだから低めだけど身体に良くない
食事してしまった(´Д`)
反省m(__)m

今日食べた大豆製品は納豆おからトースト、豆腐つくね、
おから混ぜ玄米、枝豆豆腐、あとプレ夕食のおからだからも(^O^)
今日もたくさん食べた☆

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2013年4月4日(木)
体重43.5kg   体脂肪率16.5%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

×

朝、早起きする

×
85日目☆
85日目☆
85日目☆
85日目☆

■朝食
 はちみつヨーグルト
 納豆トースト
 豆腐なんこつつくね
 ミニトマト

■昼食
 豚とブロッコリーとおからのチャーハン
 温野菜

■夕食
 外食(テリーヌ、魚の前菜、牛肉ステーキ、クリームパスタ)

■間食
 スタバ(抹茶ラテ、クリームチーズスコーン)


昼のチャーハンおから入れすぎでご飯埋もれちゃってすごいパサパサモソモソだった・・・
何事もやりすぎはよくないな(-_-)

休みだったので友達と夜代官山のカフェで外食☆
お店の雰囲気オシャレで高級感もあったけど味はまぁまぁ
だった(゜▽゜;)
前菜ビミョーだったなぁ。メインのビッグなステーキは
友達とシェアしたけどすごい量の塊食べた気がする(-.-;)
ま、美味しかったけど♪
昼もスタバでカフェっちゃったし二日連続で外食だし
今週まだ全然ジム行けてないし、だからリバウンド
しっぱなしだ〜(>Д<)

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2013年4月3日(水)
体重43.1kg   体脂肪率15.6%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

×

半身浴

×

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

×

朝、早起きする

○
84日目☆
84日目☆

■朝食
 はちみつヨーグルト
 納豆トースト
 生カステラ1/2

■昼食
 お弁当(豆腐なんこつつくね、明太子はんぺん、カボチャ、
    卯の花、ほうれん草おひたし、ミニトマト、
    おからこんにゃく玄米)

■夕食
 飲み会でたくさん

■間食
 高カカオチョコ1こ
 キシリクリスタル1こ


夜は飲み会だったので間食は控えめに気をつけてみた。
飲み会でもなるべく野菜などを食べるように心がけたから
思ったほど罪悪感もなしf^_^;

大豆製品ダイエット、今日は朝の納豆トーストと昼の
こんにゃく玄米ご飯におからを混ぜて食べてみた☆
すごいかさましされてお腹膨れるし味的にも問題ないから
これからも取り入れていこ〜♪

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2013年4月2日(火)
体重43.0kg   体脂肪率15.0%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
83日目☆
83日目☆

■朝食
 はちみつヨーグルト
 納豆チーズトースト
 生カステラ 1/2

■昼食
 お弁当(昨日のグラタン、ほうれん草おひたし、豆腐なんこつ、
   カボチャ、明太子はんぺん、ミニトマト、こんにゃく玄米)

■夕食
 レバ刺し風こんにゃく
 豆腐ゴマドレサラダ

■間食
 炭酸ジュース
 お菓子たくさん


今日も残業中にお菓子いろいろ食べてしまった(>Д<)
そのかわり夜は軽くヘルシーめに気をつけてみた☆
昨日見つけて買ったレバ刺し風こんにゃくまぁまぁ
それっぽくておいしかった(笑)
こんにゃくカロリー低いし100円で安かったから
また買いにいこ〜♪


今日も大豆を意識してたくさん食べた!
おからの賞味期限が短いから早く使わなきゃいけないのに
料理のレパートリーがなさすぎてうまく活用できてない(;_;)
明日は納豆トーストにもかけてみようかな(v_v)

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2013年4月1日(月)
体重43.0kg   体脂肪率14.9%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

×
82日目☆
82日目☆
82日目☆

■朝食
 はちみつヨーグルト
 納豆チーズトースト

■昼食
 ねばねば海藻うどん
 ごま豆腐

■夕食
 豆腐ブロッコリーおからグラタン
 おからゴマドレサラダ

■間食
 せんべい1枚 70キロカロリ


ダイエット対決終わったら食べようと思ってたパンを
早速解禁した☆
みんながよくやってるらしい納豆のせて食べてみたら
予想通り美味しかったo(^-^)o
これは朝の定番になりそうだな。

最近は大豆を積極的にとるダイエットに目覚めたわけだけど、
今日は休みだったのもあって一日中大豆製品食べたf^_^;

大豆って食べ過ぎても大丈夫なのかなぁ・・・(+_+;)
ダイエットで胸がぺちゃんこになったからおっきくなると
いいなぁ(*´∀`*)

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33歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

sabo
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156.0cm 42.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

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45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
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154.0cm 58.0s

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