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ダイエット日記 > クリスタルさんのマイページ

日記

2013年1月11日(金)
体重45.8kg   体脂肪率18.6%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

×

便通

×

サプリを飲む

×

水分をたくさん摂る

○

今日の食事☆

■朝食
 エネチャージゼリー
 コンビニおにぎり

■昼食
 白身魚の竜田揚げ
 小鉢
 みそ汁
 白飯

■夕食
 カップうどん(わかめ)

■間食
 お土産のおかし3こ



帰りが遅くなった時の夕食にいっつも困る・・・。
あまりがっつりたべれないし、かといって食べずに
寝れない(><)

今日は悩みに悩んで一番カロリーが低いカップうどん(200KCal)をチョイス☆
気休めにわかめたくさんいれて食べたった。
調子のって天かすもいれすぎた。


明日も帰りは遅そうだ・・・

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2013年1月10日(木)
体重45.8kg   体脂肪率21.4%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

×

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

今日の食事☆

■朝食
エネパワーゼリー少量
コンビニおにぎり

■昼食
とりもも肉の照り焼き
小鉢
みそ汁
白飯

■夕食
コンビニおでん(しらたき、厚揚げ、つくね)

■間食
ミルキー2こ
お土産のおかし1こ



今日はスポーツジムに入会してきた☆キャ

今までずっと行きたいと思いつつ行動に移せずにいたけど、
今日会社で同僚に“どうせ口だけだろ”的なことを言われ
かちんときて勢いあまって入会してしまった(;O;)

自分を追い込んでがんばろう・・・

しかも入会手続きに時間がかかって帰りが11時になって
しまったので晩御飯はおでん3こで我慢(>_<)

今月は新年会や誕生日パーティなど誘惑がたくさんある
のでカロリー節約できるときにしておこう。。。

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2013年1月9日(水)
体重46.4kg   体脂肪率21.3%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

コメント(0)

初日

22:56
体重46.4kg  体脂肪率21.3%

はじめまして(^u^)

毎年、毎年新年の目標はダイエットですが、未だ達成したことがありません。
しかし今年はわけあっていつも以上のヤル気でおります!

夢は「痩せた?」と人に気づかれることです。
(今まで±2`の増減幅で誰にも気づかれたことがない・・・) 


新年で区切りもいいので今のこのモチベーションを維持させる
ためにも記録として残していきたいです。



とりあえず今日の記録☆

■朝食
干し柿

■昼食
野菜炒め
豚肉甘辛煮(スーパー惣菜)
白飯
みそ汁

■夕食
野菜炒め
たらこパスタ
ブロッコリー

■間食
韓国のりせんべい


今日は仕事が休みだったため一日中うちでのんびり
過ごしました。(・・・腐女子?)
食べた量は結構多めですが、比較的野菜をたくさん摂れたので
まぁ良しとします。量よりも質ということで☆


4月までに−6`が目標なのでバランスよく無理せず
頑張りたいと思います。

と言いつつ早く正月太りを戻したい。。。

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33歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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