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ダイエット日記 > クリスタルさんのマイページ

日記

2013年1月18日(金)
体重45.3kg   体脂肪率19.1%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

○
9日目☆
9日目☆


■朝食
 焼き芋

■昼食
 たらこパスタ
 アボガド
 ミニトマト
 みそ汁

■夕食
 アボガド丼
 野菜炒め(肉なし)
 ブロッコリー
 ミニトマト
 みそ汁

■間食
 なし


今日は休みだったけど出かけたから間食しないで過ごせた(^O^)/

初めてジムに行ってきた。
最初だったのでマシンの使い方のレクチャーを受け、
一通りの運動をした。

最近のマシンはテレビがついてて見ながら歩いたりバイクが
できるんだね〜☆
これならあっという間に時間が経ちそうだ!
消費したカロリーとか距離もわかるしなかなかいいね♪

あとはこのモチベーションがいつまで続くのか・・・

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2013年1月17日(木)
体重46.0kg   体脂肪率19.5%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

×

便通

×

サプリを飲む

×

水分をたくさん摂る

×

8日目☆

00:31
8日目☆
8日目☆
8日目☆

■朝食
 白飯
 焼き鳥

■昼食
 たこやき
 ピザ
 からあげ
 ポテトチーズ焼き

■夕食
 焼きそば
 焼きいも
 ミニトマト
 ブロッコリー

■間食
 アルフォート2こ
 歌舞伎揚げ1こ


今日は会社の人たちとたこ焼きパーティをやった☆
食べ過ぎないよう気をつけようと思っていたのに
なんだかんだで15こぐらい食べちゃったなぁ( ^_^;)

たこ焼き以外にもピザとかから揚げとかいろいろ食べた、
体に悪そうなものばかり(笑)

まぁ楽しかったしたまの息抜きはいっか☆

とか言って今月は新年会やらで飲み会が多いが、
どう切り抜けるべきか・・・

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2013年1月16日(水)
体重45.2kg   体脂肪率19.4%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

×

7日目☆

01:56
7日目☆


■朝食
 コンビニおにぎり

■昼食
 牛肉のバター炒め
 小鉢
 みそ汁
 白飯

■夕食
 そば
 やきとり
 ミニトマト
 チョレギサラダ

■間食
 ハイチュー1こ
 ちんすこう


日記をつけ出して一週間たった☆
まだたった一週間だけど日記のために毎日ダイエット意識して
いろんなことができた!と思う。
無駄な間食は減ったし毎日ストレッチできた!

体重はスタートから約1キロ減。
まぁこれは正月太りから始まったから元に戻ってるだけ
なんだけど(^_^;)
この調子でちょっとずつ確実に落としていけたらいいな♪

でも今日の夕食はちょっと調子のって食べ過ぎたな・・・。


明日はたこ焼きパーティだ♪♪
さっそくダイエットしばし休憩(°∀°;)

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2013年1月14日(月)
体重45.4kg   体脂肪率18.4%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

×

6日目

23:55
体重45.4kg  体脂肪率18.4%
6日目


■朝食
 コンビニおにぎり

■昼食
 オリジン惣菜
 おにぎり

■夕食
 豆腐ハンバーグ
 もち麦飯
 チョレギサラダ

■間食
 なし


今日は間食いっこもせずに終われた(^O^)/

でも晩御飯野菜炒めにしようとしてスーパーいったのに
惣菜の豆腐ハンバーグに食いついてしまった・・・・。
ついつい自分に甘くなっちゃうからな私。

少女時代のPVでも見てモチベーションあげよう!!

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5日目☆

00:39
体重45.4kg  体脂肪率18.8%
5日目☆
5日目☆


■朝食
 白飯
 梅干し
 食べるラー油

■昼食、夕食
 手巻き寿司
 チキン
 生ハムモッツァレラ
 サラダ
 酎ハイ・白ワイン

■間食 
 ケーキ
 ブラックサンダー
 キットカット


今日はうちで友達の誕生日パーティだった。
手巻きをしたのでご飯たくさんたべてしまった!
しかもケーキまで(>_<)!!
しょうがないからとてもおいしく頂きました☆

久々にうちに人がくるということで掃除たくさんしたから
少しはカロリー燃焼できたかな。

夜は久しぶりに半身浴もしました。
ダイエット雑誌読みながら☆

今のとこモチベーション続いてていい感じだ(^u^)
この調子でがんばろっ!

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2013年1月13日(日)
体重45.8kg   体脂肪率16.8%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

×

便通

×

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

×

4日目☆

02:53


■朝食
 エネチャージゼリー少量
 コンビニおにぎり

■昼食
 チキンステーキ
 小鉢
 わかめスープ
 白飯
 サラダ

■夕食
 おでん(しらたき、はんぺん)

■間食 
 おかしいろいろ


今日は特に帰りが遅かったので夕食ちゃんと食べれなかった。
そのせいで仕事中結構お菓子食べちゃった(><)
なるべく無駄食いしないようには気をつけているけど
空腹はしょうがないということで・・・


明日は友達の誕生日パーティ☆
手巻きをする予定だから米を食べすぎないようにきをつけなきゃ!
ケーキは明日はよしとしよう!

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32歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

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昨日
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ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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