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ダイエット日記 > クリスタルさんのマイページ

日記

2013年1月23日(水)
体重45.5kg   体脂肪率17.9%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×

14日☆

03:23
14日☆
14日☆


■朝食
 ヴァームゼリー
 コンビニおにぎり

■昼食
 とりもも肉のみそ焼き
 小鉢
 白飯
 みそ汁

■夕食
 飲み会いろいろ
 (鍋、サラダ、揚げ物、すし、酒etc・・・)

■間食
 おかし1こ
 生姜紅茶はちみつ入り


今日は飲み会だったので予想はしていたがやっぱり
食べ過ぎた。苦しくなるほど食べ過ぎた。

でもわりと早く苦しくなったのは着圧ばばシャツ着てた
からかな。
これ何気に飲み会のとき使えるかも!
すぐ苦しくなるからおなかいっぱいと錯覚できる(^∀^)ノ

次の飲み会の時も着ていこう♪

ダイエット本に書いてあった生姜紅茶。
毎日飲もうと思って100円ローソンで調達してきた☆

毎朝飲んで体あたためてきれいに痩せるぞ!!

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2013年1月22日(火)
体重45.3kg   体脂肪率18.0%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

×

便通

○

サプリを飲む

×

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

○
13日目☆
13日目☆
13日目☆


■朝食
 ふりかけご飯
 ブロッコリー
 冷凍照り焼きチキン
 みそ汁

■昼食
 冷凍パスタ
 冷凍おかず
 ブロッコリーツナ和え

■夕食
 ふりかけご飯
 ブロッコリーツナ和え
 みそ汁

■間食
 なし


今日は休みだったし家でやることなかったから
ちゃんと自炊しようと思ってたのに気づいたら
冷食ばっかりだ・・・。
いい年だしそろそろ料理できるようになりたい(+_+)

今日ジム行った☆
夜行ったから月9見ながらバイクこいでたら1時間くらい
たってた!
テレビありがたい(;O;)

でもしゃべくり見ながら気づいたらにやにやしてしまって
いたよ、やばい。
誰かに見られてないか・・・。

夜遅い時間に行ったのに結構にぎわってたなぁ。
恥ずかしいからあんま人いてほしくないんだけどな(;一_一)

そんで明日はまた飲み会(T_T)
はたしてどれだけセーブできるか・・・ 

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2013年1月21日(月)
体重46.0kg   体脂肪率17.9%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×


■朝食
 ふりかけご飯小
 コンビニおにぎり

■昼食
 オリジン惣菜
 いくらおにぎり

■夕食
 もつ鍋
 玉ねぎ揚げ
 サラダ
 焼き鳥1本
 チキン南蛮
 雑炊

■間食
 なし


今日飲み会だったから一気に体重増えた!!
しかしなんで体重増えたときに限って体脂肪は減って
いるんだろう・・・なぞだ。あてにならん。

毎日帰宅遅くてしばらく半身浴できなかったけど
明日は休みだからジム行って、半身浴しよう☆

今日増えた分早く取り戻さないと(>_<)

でも今月はまだあと3回ほど飲み会が・・・。

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2013年1月20日(日)
体重45.5kg   体脂肪率18.5%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

×

便通

×

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×


■朝食
 ふりかけごはん
 チョコクリームパン

■昼食
 チキンステーキ
 かぼちゃ
 キムチ
 サラダ
 わかめスープ
 白飯

■夕食 
 コンビニおでん(しらたき、はんぺん、つくね)

■間食
 お土産おかし2こ
 生姜紅茶


今日も遅かったのでおでん。
しかも気付けば昨日と同じの(;一_一)
まカロリー低いからいっか☆

先輩に借りたダイエット本に体を温めることが大切だと書いて
あったので今日みんなで生姜紅茶作って飲んだ(^u^)
思いのほかおいしかったので続けられそうだ!
朝、食事の代わりに飲むのがいいらしい。

でも朝はしっかり食べたい・・・
今日は食べ過ぎた・・・

明日はまた飲み会。食事我慢できるかな(>_<)

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2013年1月19日(土)
体重45.6kg   体脂肪率18.9%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

×

便通

×

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×


■朝食 
 おにぎり小2こ

■昼食
 鶏肉のマヨネーズ焼き
 ポテト
 にんじん
 小鉢
 みそ汁
 白飯

■夕食
 おでん(しらたき、つくね、はんぺん)

■間食
 ミニバームクーヘン


仕事の日はどうしても帰りが遅くなりがちなので
思うような食事がとれない・・・。

今日は誘惑をうまくかわしおでんで済ませれたけど。
たまに爆発してしまう・・・。

体重の減りがよくないから食事見直さないと・・・。

会社の人たちとダイエット対決してるから
絶対負けたくないよ〜(;O;)

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33歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

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昨日
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ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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