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ダイエット日記 > クリスタルさんのマイページ

日記

2013年1月28日(月)
体重45.6kg   体脂肪率17.4%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

×

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

×
19日目☆


■朝食
 ゼリー
 生ハム
 コンビニおにぎり

■昼食
 目玉のせハンバーグ
 キムチ
 ナムル
 ひじき
 わかめスープ
 サラダ
 白飯

■夕食
 焼きそば
 豚バラ肉
 トマト
 みそ汁
 生姜紅茶

■間食
 生姜紅茶
 ナッツ


今日は帰りスーパーによったらちょうど惣菜半額になってて
焼きそばやら肉やらついついたくさん買いすぎてしまった!

明日も飲み会でたくさんたべるのになぁ・・・

まぁそれはよしとしても、ここ最近便秘がひどすぎる(゜-゜)
妊娠5か月くらいの腹だ・・・

おからが便秘に効くらしいので早速取り入れてみようかな★

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2013年1月27日(日)
体重45.1kg   体脂肪率17.5%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

×

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×
18日目☆
18日目☆

■朝食
 エネルギーチャージゼリー
 チーズ蒸しパン

■昼食
 オリジン惣菜
 おにぎり

■夕食
 海藻うどん
 トマト
 生ハム
 生姜紅茶

■間食
 生姜紅茶
 お土産おかし1こ


今日は朝どうしてもパンを食べたい衝動にかられて蒸しパンを
食べてしまった!しかもすぐおなかすいたし(;一_一)

パンはやっぱりダイエットに大敵だ<(`^´)>

体重ちょっと減ったけどしばらく便秘ぎみでお腹がはってて
毎日苦しい・・・。
便秘解消法みつけないとな(>_<)

最近残業で遅い日が続いてて会社ではよく空腹なんだけど、
空腹って体によくないし、かといってお菓子あんま食べれないし・・・てことでなんか体に良さそうなお菓子をと思い
ナッツを買ってみた☆
美容にとてもいいらしいので罪悪感なしに食べれそうだヽ(^。^)ノ

でもカロリー結構高いので空腹のときだけ食べるように
心掛けないと(>_<)
ちなみに1袋(100c)でなななななんと・・・
550キロカロリー\(゜ロ\)(/ロ゜)/

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2013年1月26日(土)
体重44.6kg   体脂肪率16.8%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

×

便通

×

サプリを飲む

×

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×


■朝食
 ふりかけごはん
 生姜はちみつ紅茶

■昼食
 ポークソテー
 フライドポテト
 小鉢
 白飯
 みそ汁

■夕食
 コンビニおでん(しらたき、牛スジ)

■間食
 生姜はちみつ紅茶2杯
 缶コーヒー


今日も仕事遅かったから半身浴したかったのにできなかった(>_<)
夜は12時すぎてたのでおでん2こだけ☆50キロカロリー★

セブンのおでんなんであんなにおいしんだろうヽ(^。^)ノ
あの汁で雑炊つくりたい。。。

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2013年1月25日(金)
体重45.4kg   体脂肪率18.2%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

×

便通

×

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×


■朝食
 ヴァームゼリー
 コンビニおにぎり

■昼食
 豚肉野菜炒め
 小鉢
 白飯
 みそ汁

■夕食
 サイゼリア(ハンバーグ、スモールライス、ミルクティー)

■間食
 ミニバームクーヘン
 生姜はちみつ紅茶2杯


今日は夜は家で軽く食べようと思ってたのに
仕事終りに友達に食事に誘われて誘惑に負け行ってしまった!!

なるべくカロリーの低いものをと悩みながら選んだのが・・・
ハンバーグ(゜Д゜;)!! オーマイゴッ<(`^´)>!!

私ってこういうとこ自分に甘いんだよなぁ・・・


あ、でもデザートは食べなかったよ\(゜ロ\)(/ロ゜)/

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2013年1月24日(木)
体重45.4kg   体脂肪率18.5%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

×

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

○
15日目☆
15日目☆
15日目☆

■朝食
 ふりかけご飯
 シーチキンブロッコリー
 みそ汁

■昼食
 カフェごはん(タコライスプレート)
 ミルクティ

■夕食
 わかめそば
 ブロッコリー
 トマト
 生ハム

■間食
 なし


今日は休みだったので買い物に出かけた。
たくさんセールしてたけど、なんか今は服にあんま興味
わかないんだよなぁ。
痩せてから細みのパンツとかはきこなしたいし(-_-)

それよりブックオフで半身浴のときに読む用のダイエット雑誌
とか買いあさってた。


お昼にカフェで食べたブロッコリーがマスタードきいてて
おいしかったからさっそく帰りにマスタード買った。
冷食半額だったからブロッコリーも買っといた。

今日3食ともブロッコリーだな。
おいしいから大好き☆

トマトもたくさん売ってたからたくさん買った!
野菜好きでよかった。
ダイエットには向いてるはず☆

食べる時間をもっとなんとかしないとなぁ・・・

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33歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

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女性 
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