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ダイエット日記 > クリスタルさんのマイページ

日記

2013年2月2日(土)
体重45.4kg   体脂肪率17.8%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

×

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×
24日目☆

■朝食
 ふりかけごはん
 韓国のり
 はちみつ生姜紅茶

■昼食
 チキンカツ
 サラダ
 みそ汁
 小鉢
 白飯

■夕食
 おからおやき
 えだまめ
 トマト
 温野菜
 キムチ
 韓国のり
 照り焼きチキン1こ

■間食
 チロルチョコ1こ


今日は朝遅刻しそうになったので駅まで猛ダッシュした(`Д´;)
おかげで真冬なのに電車汗だく(T_T)

最近の生姜や半身浴効果なのかずいぶん代謝が良くなったようだ。


今日ショックだったこと・・・
今職場の人たち総勢10人でダイエット対決してて3月末の
最終結果まで毎週体重測定してるんだけど。
今日がその測定日だった。

こんなに毎日がんばってるはずなのに、みんなよりもいろんな
ことがんばってるはずなのに・・・私とあともう一人の先輩だけ
増えてた\(゜ロ\)(/ロ゜)/

みんな減ってる中私増えてた\(゜ロ\)(/ロ゜)/\(゜ロ\)

どういうこっちゃ

停滞期迎えるには早すぎだろ(;一_一)

まぁでも理由は便秘だろうな。
おから毎日食べてるんだけどなぁ・・・

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2013年2月1日(金)
体重44.9kg   体脂肪率18.5%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

×

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

×

半身浴

○

ジムに行く

×
23日目☆


■朝食
 ふりかけごはん
 はちみつ生姜紅茶

■昼食
 プルコギ定食
 わかめスープ
 白飯
 サラダ
 小鉢

■夕食
 おからおやき(ラー油)
 みそ汁
 トマト
 生ハム
 キムチ
 枝豆

■間食
 コーヒー1杯
 チロルチョコ5こ
 ナッツ類


今日は仕事終わってジム行きたかったのになかなか終われず
イライラしてお菓子食べすぎてしまった。
結果ジムにも行けなかったし<(`^´)>

仕事の日で行けたことないな・・・
早く忙しいの脱出できるといいな(T_T)

ジムには行けなかったので半身浴はした。
FYTTE読みながら☆

明日は会社でダイエット対決してる人たちとの体重測定が
ある\(゜ロ\)(/ロ゜)/
最終測定は3月末だから明日は中間報告的な(^_^;)

またも便秘ぎみになりつつあるから繊維たくさんとらなきゃ(>_<)
おからがまだ効かない・・・

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2013年1月31日(木)
体重44.6kg   体脂肪率18.5%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

○
22日目☆
22日目☆
22日目☆
22日目☆

■朝食
 温野菜
 トマト
 生ハム
 はちみつ生姜紅茶

■昼食
 野菜炒め
 てりやきチキン
 白飯
 トマト
 ブロッコリー
 みそ汁
 はちみつ生姜紅茶

■プレ夕食
 うめおにぎり

■夕食
 野菜炒め
 ふりかけおにぎり小
 トマト
 おからおやき
 みそ汁
 はちみつ生姜紅茶

■間食
 チョコクッキー4枚
 チロルチョコ(きなこもち)2こ


1週間ぶりにジム行ってきた★
なかなか仕事とか忙しくていけてないからなるべく
いける日はちゃんと行こう!

ジム行く前どうしてもお腹すいて我慢できなかったから
スーパーでおにぎり買って食べた。
多少罪悪感(;一_一)
ま、空腹はダイエットに大敵だからいっか(^u^)


ダイエットしてるとどうしても便秘ぎみになってしまうから
今日はおからを買って料理してみた☆
食物繊維豊富で効くらしい(-"-)

クックパッド見て簡単そうだったおからおやき作ってみた。
ほんとに簡単でしかもおいしかったから定期的に作ろう♪

便秘治るかなヽ(^。^)ノ


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2013年1月30日(水)
体重44.4kg   体脂肪率17.2%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

×
21日目☆


■朝食
 12時に起きた為なし

■昼食
 ブロッコリーパスタ
 みそ汁
 トマト
 はちみつ生姜紅茶

■夕食
 飲み会(パスタ、サラダ、フリッター、カポナータ、
 カクテル4杯etc)

■間食
 おつまみお菓子(ビーフ系)少量


昨日の飲み会で朝帰りだったため今日は起きたら
昼だった(°Д°;)
せっかくの休みなのに何もやる気が起きず気づいたら夜(;一_一)

でも今日も飲み会だったので準備してお出かけ。。。
ダイエットしてる人の食生活じゃないな・・・。


でも今日の飲み会は同業他社の人たち20人くらいとの出会いが
あっていろんな人と知り合いになれたし楽しかったヽ(^。^)ノ

来週の合コンの約束もとりつけたし★
珍しくイケメンもいて目の保養になった(●^o^●)

今年は幸先いいな!
たくさん食べたけどあまり体重まだ増えてないみたいだし
明日リセットしてちゃらにしてやんよ!

明日も休みだし1週間ぶりにジム行こ〜(`^´)

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2013年1月29日(火)
体重44.8kg   体脂肪率17.7%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×


■朝食
 コンビニおにぎり
 生ハム

■昼食
 チキンステーキ
 キムチ
 ナムル
 ひじき
 白飯
 わかめスープ

■夕食
 白木屋(サラダ、つけもの、たこわさ、焼き鳥、えだまめ
 山芋の鉄板焼き、きゅうりのたたき、カクテル3杯)

■間食
 ナッツ
 生姜はちみつ紅茶


夜は飲み会だって結局朝4時までいた(>_<)
カロリー気にしながら食べるもの選んだつもりだけど
ついついちょこちょこいろんなものつまんじゃったよねぁ・・・

まぁみんなが食べてたしめのパフェは我慢できたからいっか。
よくもまぁあの時間帯に甘いもの食えるな(+_+)

朝起きてはかったら以外にふえてなかったし。
ようやく長かった便秘からも解放されたし★

よし、連日の不規則生活一回リセットしてまたがんばろう!


でも今日も続けて飲み会<(`Д´)>
同期に誘われて同業者との交流パーティ☆
今日は素敵な出会いあるかな&#10084;

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32歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

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まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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