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ダイエット日記 > クリスタルさんのマイページ

日記

2013年2月17日(日)
体重45.2kg   体脂肪率16.9%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

×

便通

×

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

×
39日目☆


■朝食
 昨日の残り(焼き芋、コロッケ)
 コンビニおにぎり

■昼食
 お弁当(焼き芋、ブロッコリー、トマト、からあげ、コロッケ
     おからおやき、おひたし、ゆかりおにぎり)

■夕食
 カップヌードルライト
 焼き鳥1本
 おからおやき
 キムチ

■間食
 生姜紅茶
 高カカオチョコ3こ
 お土産お菓子たくさん


今日は昨日同様夜遅かったのにたくさん食べてしまった。
こりゃ体重増えるはずだ(T_T)
来週はコンパやお泊り会あるのだから今セーブしとかなきゃ
いけないのに・・・。

会社でも残業中にお土産でもらった甘いチョコたくさん食べすぎ
ちゃったよ〜(>_<)
もらいものは申し訳ないからつい全部食べちゃうんだよなぁ。

今も机の引出しにもらいもののお菓子が
たくさんはいってるよ(-"-)
ありがたいしすごくうれしんだけど複雑だ。


そういえば昨日会社の人にもらったバリのお土産のダイエット茶
飲んだらめちゃくちゃ夜快便だったんだけど、
今日会社で聞いてみたらそのお茶飲んだ全員がお腹くだした
らしい(笑)
私はお腹ゆるくなったくらいだったんだけどみんなは
食中毒なったみたいに大変だったって・・・(゜Д゜)
恐るべし海外クオリティ。。。
でもまた飲みたい(`^´)

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2013年2月16日(土)
体重45.0kg   体脂肪率17.1%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

×
38日目☆

■朝食
 こんにゃくゼリー2こ
 チョコクリームパン
 生姜紅茶

■昼食
 ちくわてんぷらそば

■夕食
 雑炊
 おからおやき
 やきいも
 コロッケ1/3
 トマト
 ブロッコリーサラダ
 みそ汁
 生姜紅茶

■間食
 高カカオチョコ4個
 お土産お菓子1こ


晩御飯食べすぎだろ・・・っていう(;一_一)
今日スーパー寄って、行かなきゃいいのに惣菜コーナー
行ったらいろいろ半額になっててコロッケと焼き芋買っちゃった★

よって夜満腹(-"-;)
ま、明日の朝ごはんと弁当にも分けたから良しとしよう!

それにしても安納いもうまかったな♪
焼き芋はまるわ☆

今日は食物繊維たくさんとれた(^O^)

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2013年2月15日(金)
体重44.2kg   体脂肪率17.8%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

×

半身浴

○

ジムに行く

×
37日目☆
37日目☆
37日目☆


■朝食
 銀座カレードリア
 アロエヨーグルト
 生姜紅茶

■昼食
 玄米雑炊
 おからおやき
 タン切り落とし
 みそ汁

■夕食
 野菜炒め
 おからおやき
 ブロッコリーサラダ
 トマト
 みそ汁
 生姜紅茶

■間食
 高カカオチョコ1個


今日は外出してたから間食ほとんどせずにすんだ!
でも飲み物持ってくの忘れたから水分不足でのど
からからになって大変だった・・・

しかも夜半身浴した後も異様にのどが渇いてしょうがなかった。
飲んでも飲んでもからからだ(゜□゜)
日記を書いてる今ものどが渇いてたまらない。
でもそろそろ寝るし今飲んだら明日絶対むくむの
わかってるから我慢(>_<)つらい・・・

コメント(2)

2013年2月14日(木)
体重43.6kg   体脂肪率15.7%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

○
36日目☆
36日目☆
36日目☆
36日目☆


■朝食
 ホットケーキ2枚
 アロエヨーグルト

■昼食
 肉なし野菜炒め
 から揚げ
 トマト
 白飯
 みそ汁
 生姜紅茶

■プレ夕食
 ふりかけごはん(玄米)

■夕食
 野菜炒め(昼の残り)
 温野菜
 たん切り落とし
 トマト
 みそ汁
 生姜紅茶

■間食
 野菜スナック
 焼き菓子1こ


今日初めて玄米買って炊いてみたら水の量失敗して
お粥みたいになっちゃったYO(>Д<)
3合も炊いたのに!!

しょうがないから毎日雑炊にしよう・・・


今日またおから買ってきた☆
明日休みだしおからおやき作ろっ♪
最近すこぶる快便だヽ(^。^)ノ

そしてなぜか急に体重と体脂肪減ってる\(゜ロ\)
確かに生理終わってやせ期だけど、毎日便通あるけど、なぜだ?
毎日乗りすぎて体重計壊れたのか・・・

コメント(2)

2013年2月13日(水)
体重44.1kg   体脂肪率16.3%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

×

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

○
35日目☆


■朝食
 ホットケーキ2枚

■昼食
 さけのバター焼き
 ポテト
 ブロッコリー
 小鉢
 白飯
 みそ汁

■プレ夕食
 健康補助食品(メープルバーム)

■夕食
 枝豆
 たん切り落とし
 チョレギサラダ

■間食
 ハイチュウ
 チロルチョコ1こ


今日はジムでバイクはせずにひたすらウォーキングと
ランニングをしてみた☆
45分で300キロカロリーだった。
バイクの半分しかカロリー消費できないなぁ・・・。
やっぱ時短を考えるとバイクのほうがてっとり早いんだな(-"-)


今月の電気料金の請求5000円だった\(゜ロ\;)(/ロ゜;)/
今までだいたい3000円台で収まってたのにー!!

しょっちゅうエアコンつけっぱで寝てたからかなぁ(;一_一)
あと最近自炊ちょこっとずつするようになったのも
あるのかも・・・。
前まではキッチンほとんど使ってなかったから(+_+)

最近はしょっちゅう半身浴もしてるから来月のガス代も
心配だ。せめて水道代だけでも家賃込でよかった(`^´)

今後の目標はダイエットと節約をうまく両立させることだな。

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33歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

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sabo
女性 
156.0cm 42.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

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45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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