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ダイエット日記 > クリスタルさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ストレッチをする実行率69%69%
2.なるべく階段を使う実行率55%55%
3.間食は200キロカロリー実行率60%60%
4.野菜を意識して摂る実行率75%75%
5.便通実行率68%68%
6.サプリを飲む実行率83%83%
7.水分をたくさん摂る実行率68%68%
8.半身浴実行率46%46%
9.ジムに行く実行率26%26%
10.夜、炭水化物控える実行率78%78%
11.朝、早起きする実行率85%85%
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日記

2013年4月10日(水)

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

×

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

×

朝、早起きする

○
91日目☆

■朝食
 はちみつヨーグルト
 納豆トースト

■昼食
 お弁当(鮭、野菜炒め、明太子はんぺん、カボチャ、
    ミニトマト、おからこんにゃく玄米)

■夕食
ケンタッキー(海老カツバーガー、ポテト、コカコーラゼロ)
 
■間食
 キシリクリスタル1こ
 シュークリーム
 ポテトチップス
 さやえんどうスナック

またもや化粧したまま寝てしまった(゜Д゜;)
せっかくお肌キレイになってきたところなのに台なしだ(>∩<)

今日は仕事中の間食飴1こですんだのに夜ケンタでご飯したらスイッチ入って帰りにスーパーでシュークリームとポテトチップス買ってしまった(-_-;)
やばいなぁ、最近体重計怖くてのれないわ・・・

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2013年4月9日(火)

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

○

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
90日目☆
90日目☆

■朝食
 はちみつヨーグルト
 納豆トースト

■昼食
 お弁当(ベーコンほうれん草ソテー、から揚げ、
    チーズはんぺん、 カボチャ、ミニトマト、
    野菜入り魚すり身、枝豆、おからこんにゃく玄米)

■プレ夕食
 クリーム玄米ブラン(塩バニラ)

■夕食
 なめたけ豆腐
 キムチ
 野菜炒め
 チーズ1切れ

■間食
 チョコ6こ
 飴1こ

□運動
 バイク 750キロカロ


ジムでSMAP×SMAP見ながらバイクこいでたらあっという間に1時間たってた(^O^)テレビに夢中になるとしんどい気持ちも紛れるからいい!
なるべく面白そうな番組がやる時間帯を狙っていこう☆

コメント(0)

2013年4月8日(月)

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
89日目☆
89日目☆

■朝食
 はちみつヨーグルト
 納豆トースト

■昼食
 オリジン惣菜
 オリジンツナマヨおにぎり

■夕食
 豆腐とおからのおやき
 ベーコンほうれん草ソテー
 ミニトマト
 野菜入り魚すり身
 みそ汁

■間食
 チョコ1こ
 ガム1こ
 グミ1粒

昨日の夜は暴食しすぎてしまったので今日は極力間食は辞めようと心がけた(>_<)
でも昨日遅くてお弁当作れなかったからお昼はいつもよりカロリー高めな食事になってしまった・・・。

あと、前日また化粧したまま寝てしまった(-Д-;)
法齢線がどんどん深くなっていくー(((゜▽゜;)))!!

コメント(2)

2013年4月7日(日)
体重44.0kg   体脂肪率13.6%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

×

朝、早起きする

○
88日目☆
88日目☆

■朝食
 はちみつヨーグルト
 納豆トースト

■昼食
 お弁当(きのこベーコンソテー、から揚げ、ほうれん草
    おひたし、野菜入り魚すり身、カボチャ、
    チーズはんぺん、ミニトマト、おからこんにゃく玄米)

■夕食
 きのこサラダ
 いも餅2こ

■間食
 雪の宿3枚
 キシリクリスタル2こ
 高カカオチョコ1こ
 ポップコーン


夜仕事が遅かったのでサラダだけで終わらせようと
思ってたのに、ふと目に止まったポップコーンがどうしても
我慢できなくなって夜中なのに全部食べちゃった(>Д<)

さらにそこから変なスイッチ入っちゃってせんべいやらいも餅
やら食べてしまった(((゜ロ゜;)))

意志の弱さ・・・

コメント(0)

2013年4月6日(土)
体重43.5kg   体脂肪率14.0%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

○

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

×

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

×

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

○
87日目☆
87日目☆

■朝食
 はちみつヨーグルト
 納豆トースト

■昼食
 お弁当(豆腐なんこつつくね、野菜入り魚すり身、カボチャ、
    明太子はんぺん、ミニトマト、ほうれん草おひたし、
    おからこんにゃく玄米)

■夕食
 豆腐
 きのこサラダ
 チーズはんぺん

■間食
 キシリクリスタル3こ
 高カカオチョコ1こ


今日は比較的まともな食事ができた☆
でも昨日化粧したまま寝てしまったからお肌ボロボロ(;_;)
しかもせっかく早く起きたのにお通じなかった(>Д<)最近毎日出てたから今日は身体重かったわ。

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33歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

今日
昨日
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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

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50代後半 女性 
153.3cm 44.8s

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