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ダイエットルール

1.朝起きたら体重測定実行率82%82%
2.ウォーキングを30分以上する!実行率84%84%
3.夜8時以降は何も食べない!実行率93%93%
4.万歩計 5000歩以上実行率83%83%
5.湯船に10分浸かる実行率96%96%
6.お風呂から出たら体重測定実行率85%85%
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日記

2015年8月28日(金)
体重52.7kg   体脂肪率28.6%

朝起きたら体重測定

未記入

ウォーキングを30分以上する!

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

万歩計 5000歩以上

未記入

湯船に10分浸かる

未記入

お風呂から出たら体重測定

未記入

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2015年6月17日(水)
体重52.2kg   体脂肪率28.2%

朝起きたら体重測定

未記入

ウォーキングを30分以上する!

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

万歩計 5000歩以上

未記入

湯船に10分浸かる

未記入

お風呂から出たら体重測定

未記入

コメント(0)

2015年6月16日(火)
体重52.6kg   体脂肪率28.1%

朝起きたら体重測定

未記入

ウォーキングを30分以上する!

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

万歩計 5000歩以上

未記入

湯船に10分浸かる

未記入

お風呂から出たら体重測定

未記入

コメント(0)

2015年4月28日(火)
体重51.5kg   体脂肪率27.3%

朝起きたら体重測定

未記入

ウォーキングを30分以上する!

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

万歩計 5000歩以上

未記入

湯船に10分浸かる

未記入

お風呂から出たら体重測定

未記入

コメント(0)

2015年4月23日(木)
体重51.4kg   体脂肪率28.7%

朝起きたら体重測定

未記入

ウォーキングを30分以上する!

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

万歩計 5000歩以上

未記入

湯船に10分浸かる

未記入

お風呂から出たら体重測定

未記入

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:152.0cm
何度もこの日記を付けて頑張って2kgほど痩せては停滞期にはいりダイエットから離れてしまいの繰り返し。

9月からもう一度はじめからスタートです!
2013年1月7日スタート
開始時54.5kg 29.4%
-1.8kg -0.8%
現在52.7kg 28.6%
あと5.7kg あと5.6%
目標47.0kg 23.0%

 

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むーちゃん
58歳 女性 
153.0cm 55.6s

パプリカ
女性 
152.7cm 53.3s

やっぱり50k
40代前半 女性 
150.0cm 55.4s

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まめちゃん
25歳 女性 
164.0cm 55.0s

 ★Erika☆
20代前半 女性 
154.0cm 54.7s

Momo
46歳 
163.0cm 68.8s

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